#412
Автор: ずや3 Healthy Life
Загружено: 2026-02-08
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補足❶腸内細菌の入れ替わり期間
結論： 「約2週間」という認識でOKですが
もっと早く変化は始まります。
詳細：
食事を変えた直後（数日）
腸内細菌の構成比は数日（24〜48時間）で変わり始めます。
腸に定着するまで（2週間）
その変化が安定し、体感（便通改善など）として現れるには
2週間程度かかると言われています。
完全に変わる（数ヶ月〜）
体質として完全に定着するには数ヶ月〜半年かかります。
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補足❷
枝豆には「メチオニン」というアミノ酸と
「ビタミンB1・C」が豊富に含まれています。
これらは肝臓でのアルコール分解を助け、二日酔いを防ぐ働きがあります。
この側面からも、お酒飲む時に枝豆は必須です！
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