2 MINUTI PER LA TUA SCHIENA: Mobilità e Relax

Описание: La tua schiena ha bisogno di una pausa? In questo breve video ti guiderò attraverso una sequenza semplice ma super efficace per rilassare la schiena, migliorare la mobilità e sciogliere le tensioni.

📌 Ecco i movimenti che faremo insieme:
Ginocchia al petto per iniziare a rilassare la schiena

Disegna cerchi con le gambe

Stretching mirato con la gamba piegata (allunghi glutei e rilassi il piriforme)

Una torsione dolce per allungare la colonna e alleviare le tensioni

Massaggio alla schiena con il movimento fluido di srotolamento della colonna vertebrale.

💡 Bastano pochi minuti per sentire la schiena più leggera e libera! Respira profondamente e concediti questo momento di benessere.

👉 Lascia un like se ti è piaciuto e fammi sapere nei commenti come ti sei senti dopo questo mini allenamento per la schiena! 🧘‍♀️


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Migliorerai la tua postura rinforzando la muscolatura profonda dell’addome e dei muscoli stabilizzatori della schiena
Raggiungerai maggior elasticità e flessibilità
Ridurrai il classico mal di schiena causato da anni di posture scorrette
Imparerai a muoverti in modo corretto
Otterrai maggior equilibrio e coordinazione dei movimenti
Migliorerai la tua capacità respiratoria

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ESCLUSIONE DI RESPONSABILITÀ: consulta il tuo medico o un professionista sanitario prima di iniziare questo allenamento. Se provi dolore o fastidio in qualsiasi momento durante questo allenamento, dovresti fermarti immediatamente. Eseguendo questi esercizi, lo fai a tuo rischio e pericolo. Utilizzando questo video, comprendi e accetti che Marta Bellesso non sarà ritenuta responsabile per eventuali lesioni o perdite che potresti subire a seguito di questo video di allenamento.