Pilates para la espalda | sin acostarte en el suelo|
Автор: MayiHealth
Загружено: 2023-05-06
Просмотров: 62913
Описание:
En esta clase voy a enseñarte una forma de ejercitar tu espalda con Pilates de manera sencilla, sin tener que acostarte en el suelo.
Utiliza el respaldo del sofá o silla estable para ayudarte con el equilibrio.
¿Por qué incluir Pilates en tu vida?
-Aumenta tu fuerza
-Mejora tu estabilidad
-Incrementa la flexibilidad
-Mejora el control de tu cuerpo
Y sobre todo, se adapta a cualquier condición física, en especial si sufres de osteoporosis, artrosis o hernias de disco.
He divido la clase en fragmentos de 5 minutos para que puedas utilizarla estratégicamente como pausas activas si tienes que permanecer muchas horas sentado.
00:00 Introducción
00:51 Cómo funciona la espalda
03:14 Movilidad sentados en silla
08:47 movilidad de toda la espalda
14:14 estabilidad de la espalda
👉 Enlace a LA ESCUELA Virtual 👉 https://osteomujer.com/
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