3 ejercicios para un CORE Fuerte que cuida tu COLUMNA | ✔︎ Osteoporosis ✔︎ Artrosis ✔︎ Discopatías

Описание: Esta clase de fortalecimiento con 3 ejercicios para el core se enfoca en el desarrollo y la fuerza de los músculos abdominales (recto abdominal, oblicuos y transverso abdominal), la zona lumbar, los glúteos y los músculos que rodean la pelvis, fundamentales para la estabilidad pélvica y del tronco.
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Un core fuerte es clave para mejorar la postura, prevenir lesiones, proteger la columna vertebral y mejorar el rendimiento en las actividades de la vida diaria.
Durante la clase trabajamos de forma controlada la musculatura profunda del core, incluyendo:
✔️ Transverso abdominal
✔️ Diafragma
✔️ Multífidos
✔️ Oblicuos
✔️ Estabilidad pélvica
Los ejercicios están especialmente indicados para personas con osteoporosis, lesiones articulares de cadera y columna como artrosis, hernias y discopatías vertebrales, ya que se realizan sin impacto, con buena alineación y control del movimiento, priorizando la seguridad articular y ósea.
💡 Fortalecer el core profundo mejora el equilibrio, la conciencia corporal y la confianza al moverte en tu día a día.

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