✔️10 HORAS DE TREINO POR SEMANA - IRONMAN VIDA EQUILIBRADA‼️

Описание: Treinar para um Triathlon não é simples, requer muita dedicação, mas como você pode treinar para um IRONMAN com apenas 10horas de treino por semana?

É possível e vai exigir muita disciplina e organização de toda sua agenda semanal.
Não há espaço para procrastinação, quando falamos em treinar para um IronMan.

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Nesse vídeo eu vou te mostrar algumas rotinas básicas de treinamento para você ter uma ideia de como é possível realizar um IronMan com apenas 10horas de treino semanal.

Não posso deixar de mencionar que é necessária alguma experiência anterior no esporte e muita dedicação e caso você precise de ajuda, podemos prestar a você o serviço de Assessoria de Triathlon, Corrida ou Ciclismo é só mandar uma mensagem por e-mail [email protected] .

Se você tiver alguma dúvida sobre treinamento de Triathlon, Treino para o IronMan, deixa nos comentários e vamos pra cima.

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E se você procura uma Assessoria de Triathlon, Corrida ou Ciclismo é só mandar uma mensagem nos links abaixo

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CAPÍTULOS
00:00 INTRODUÇÃO 10 Horas de Treino por Semana
00:45 IRONMAN VIDA EQUILIBRADA
01:10 NÃO EXISTE GARANTIA DE PERFORMANCE
01:25 OBJETIVOS NA NATAÇÃO
02:30 TREINO FORÇA/RESISTÊNCIA
03:25 TREINO LIMIAR
04:32 TREINE MAIS SE PUDER
04:59 GIGANTISMO DO CICLISMO NO IRONMAN
05:25 PRECISO PEDALAR 180K?
05:53 TREINO INDOOR OU OUTDOOR??
06:30 SÉRIE LIMIAR
07:17 SÉRIE EM SUBIDAS
07:48 LONGÕES DE BIKE COMO ACONTECE?
09:00 SÉRIE LONGÃO DE BIKE
09:57 CORRIDA NO IRONMAN
10:30 SÉRIE LIMIAR
11:03 SÉRIE DE SUBIDA CURTA
11:35 SÉRIE FARTLEK
12:12 LONGÃO DE CORRIDA
13:04 TREINO DE TRANSIÇÃO
13:50 RESUMO DA ROTINA DE 10HRS DE TREINO
14:05 ASSESSORIA ESPORTIVA
14:20 EXIGÊNCIAS DESSE PLANO
14:47 OBRIGADO POR ASSISTIR ATÉ AQUI





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