Тяжелые и легкие веса, время приема белка и восстановление для женщин 50+ | Доктор Стюарт Филлипс

Описание: Пытаетесь разобраться в шумихе вокруг белка, силовых тренировок и восстановления после 50? В этой глубокой беседе с доктором Стюартом Филлипсом — одним из самых цитируемых в мире исследователей синтеза мышечного белка — мы развенчиваем мифы и даём женщинам среднего возраста чёткие практические рекомендации.

Мы рассмотрим:

✅ Тяжелые и легкие веса, выбор времени приема протеина и восстановление для женщин 50+ с доктором Стюартом Филлипсом

✅ Прогрессирующая перегрузка (помимо просто «большего веса») — объем, частота, темп и мощность

✅ Постоянство и щадящие суставы тренировки для женщин 40, 50, 60+

✅ Восстановление в период менопаузы: сон, стрессовая нагрузка, почему «больше» не всегда значит лучше

✅ Правда о выборе времени приема протеина («гаражная дверь», а не маленькое окно): почему 24-часовой обзор важнее, чем выпивание коктейля за 20 минут

✅ Недоедание и производительность: как грамотное питание во время тренировок может помочь женщинам, которые хронически недоедают

✅ Гормональная терапия как фактор, способствующий улучшению самочувствия: облегчение симптомов может помочь вам тренироваться стабильно

🎯 Для кого: Женщины 40+, находящиеся в перименопаузе/климаксе, которые хотят укрепить мышцы, улучшить восстановление и Научно обоснованное питание без излишеств.

Подпишитесь на еженедельные видео о гормонально-умном фитнесе, силовых тренировках и процветании после 45:    / @flipping50tv  

👉 Хотите проверенный план, который работает с вашими гормонами?
Присоединяйтесь ко мне в челлендже «Горячо, но не беспокойся!»: https://www.flippingfifty.com/hot-not...

Вы всё ещё можете достичь лучшей формы в своей жизни, независимо от возраста! Дебра Аткинсон — ветеран фитнеса с 40-летним стажем и международный фитнес-ведущий, мастер-тренер и персональный тренер, а также бывший (15 лет) старший преподаватель университета по кинезиологии — создала этот канал, чтобы делиться еженедельными видео для женщин, которые помогут справиться с гормональными изменениями в период менопаузы, о питании для людей старшего возраста и о силовых тренировках для женщин старше 50 лет. Дебра — автор бестселлера «Горячо, но не беспокойся; ты всё ещё в форме, девушка!» «Формула фитнеса после 50 для женщин» и «Как найти фитнес после 50: ваш GPS-навигатор для выбора программ и специалистов, которым вы можете доверять», а также ведущая подкаста Flipping 50 и телепередачи Flipping 50. Она часто пишет в блоге Huffington Post и является экспертом на ShareCare.

Смотрите это видео:    • Myth About Lifting Heavy Weights (I wish m...  
Смотрите другие похожие видео:    • Nutrition For Midlife Women  

Начните здесь: https://www.flippingfifty.com/5dayflip

Давайте общаться...
Сайт: https://www.flippingfifty.com
Подкаст: https://www.flippingfifty.com/podcast

IG: flipping50tv
FB: flipping50tv