EP28｜換了主管就風雲變色？當「幸福職場」變成「高壓內耗」，你該如何應對？
Автор: 立翎心理諮商
Загружено: 2026-01-29
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今天要聊聊那個讓無數上班族失眠的話題——「主管換人」。
原本做得好好的工作，為什麼新主管一來，所有的 SOP 和努力都像掉進黑洞？
當你的付出不再被看見，甚至開始面臨排山倒海的挫折感時，除了辭職，你還有什麼選擇？
我們將探討：
1.
職場「蜜月期」過後的真實挑戰：如何觀察新主管的風格並調整自己的位置。
2.
能量保護策略：為何在某些時刻，保持「低能見度」反而是對身心最健康的選擇。
3.
深層心理連結：為什麼我們明明被內耗得精疲力竭，卻仍難以放下那份工作？是因為房貸車貸，還是因為我們把「尊嚴」與「職位」緊緊綁在了一起？
這不只是一場職場生存術的分享，更是一次邀請你「對自己誠實」的內在對話。無論你正處於如魚得水的巔峰，還是步步驚心的低谷，這集內容都將陪你重新定義工作的意義。
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00:00 節目開場：職場的多重面貌，當主管換人後的一切變局。
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01:30 主管換人為何影響巨大？同樣的業務，卻有截然不同的評價。
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03:15 職場新手的「蜜月期」：如同初戀般的謹慎與觀察。
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05:00 能量管理術：採取「低能見度、低能量」狀態，是保護自己的緩衝。
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07:45 內耗的警訊：當「不斷再想、不斷配合」開始侵蝕你的自信與自尊。
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10:10 為什麼放不下？探討職場地位與「自我價值」的共生關係。
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12:30 對自己誠實：在最黑暗的時刻，重新檢視你與工作的契約。
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15:00 決策的兩難：薪水、年資與內心安定的權衡。
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18:20 對話的質地：為什麼「寫下需求」比問 AI 更能幫助自我療癒。
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21:00 結語：帶著覺察做選擇，找回掌控權。
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郭禺廷 諮商心理師 (https://lilincounseling.com/yu/)
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