🍂MINDFULNESS: Hojas en el Río- DEJA IR con cada hoja 💫 MINDFUL SCIENCE- INSPIRA A OTROS- VIVE SIMPLE

Описание: “Deja ir con cada hoja” 🍂MEDITACIÓN GUIADA: HOJAS EN EL RÍO para evocar PAZ y CALMA 💫

En esta meditación guiada 🍃 aprenderás a soltar pensamientos y preocupaciones, visualizando cómo cada hoja que flota en el río representa una idea, recuerdo o emoción que aparece en tu mente.

🧠 Desde la neurociencia, sabemos que tu cerebro genera entre 60.000 y 70.000 pensamientos diarios, muchos de ellos automáticos. Cuando intentamos luchar contra ellos, se activa la amígdala, aumentando estrés y ansiedad. Con la práctica de mindfulness, en lugar de luchar, entrenamos la corteza prefrontal, la zona encargada de la atención y la regulación emocional.

🌿 La técnica de “las hojas en el río” proviene de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), un enfoque dentro de la terapia cognitiva. Consiste en:

Imaginar un río fluyendo suavemente. 🌊

Visualizar tus pensamientos como hojas cayendo sobre el agua. 🍂

Observar cómo las hojas se alejan, sin aferrarte a ellas.

Regresar al momento presente, cada vez con más ligereza y calma.

💚 Con esta práctica, aprenderás a desidentificarte de tus pensamientos, reduciendo la rumiación mental, la ansiedad y ganando mayor serenidad.

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Guión: Nayla Funes IG:   / funes.nayla  
Voz: Daniel D. Nené

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