元気に歩く為の3分体操（ボール体操①）70代からはじめる健康体操52
Автор: 太陽堂のリハビリTV
Загружено: 2021-03-18
Просмотров: 10049
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#歩行#股関節周り#3分体操#太陽堂リハビリTV
★動画目次
00:18 体操概略
01:33 体操解説 （4分）
01:35 膝の内側体操
02:33 ＋外側体操
03:17 ＋お尻筋体操
04:05 ＋腹筋体操
04:47 ＋負荷をかけた腹筋体操
05:42 一緒に体操しましょう（3分）
09:15 おわりに
★いつまでも元気に歩く為に、股関節周りの筋肉を鍛える運動の紹介です。
100均ボール・3分・寝たままでできる体操です。就寝前・起床時に行うと良いでしょう。
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