Tiefe Hocke verbessern und Sprunggelenke mobilisieren

Описание: In Video erfährst du wie du deine tiefe Hocke verbessern kannst, indem du eine übermäßige Innenrotation des Schienbein rückgängig machst.

Denn ein häufiges Problem bei der tiefen Hocke ist, dass eine fehlende Sprunggelenksbeweglichkeit, durch eine extreme Außenrotation der Füße kompensiert wird.

In diesem Video geht es aber nicht darum wie du deine Beugung, auch bekannt als Dorsalflexion, im Sprunggelenk verbesserst sondern um das entscheidende Fundament, damit deine Sprunggelenke sich überhaupt erst richtig beugen können!

Die Rede ist von der richtigen Stellung des Schienbeins auf dem Talus-Knochen. Talus und Tibia bilden das obere Sprunggelenk und bei vielen Menschen, die mit übermäßig außenrotierten Füßen hocken oder Kniebeugen, liegt eine übermäßige Innenrotation des Schienbeins auf dem Talus vor.

Im Video zeige ich dir eine Übung mit der du diese Fehlhaltung korrigieren kannst und so deine Tiefe Hocke verbesserst!

______________________________
Links zu meinen Seminaren, Online Programmen und Newsletter:

🖥 360° Mobility Online Kurs:
https://func-fit.de/360-mobility-prog...

🦵🏼funcFIT Seminare:
https://func-fit.de/angebot/seminare/

📨 funcFIT Newsletter: Erhalte meine kostenlosen Schmerzfrei-Tipps in dein Postfach:
https://func-fit.de/newsletter/


----------------------------------
Haftungsausschluss:
Die auf diesem Kanal veröffentlichten Videos enthalten Vorschläge für ein effektives Training für gesunde Personen. Vor der Aufnahme eines Sportprogramms wird grundsätzlich empfohlen einen (Sport-) Arzt für eine gesundheitliche Untersuchung zu konsultieren. Die gegebenen Ratschläge können und sollen in keinem Fall die ärztliche Beratung, Diagnose und Behandlung ersetzen. Da körperliches Training grundsätzlich gesundheitliche Risiken mit sich bringen kann, erfolgen alle Empfehlungen ohne Gewähr. Die Nutzung der auf diesem Kanal zur Verfügung gestellten Informationen erfolgt ausdrücklich auf eigenes Risiko. Wiktor Diamant übernimmt keine Haftung für entstandene Schäden jeglicher Art.


______________________
🛒 Produktempfehlungen: Wenn du mich bei der Videoproduktion unterstützen möchtest, kannst du über diese Links die in meinen Videos empfohlenen Produkte kaufen. Du zahlst selbstverständlich den gleichen Preis, ich werde jedoch mit einer kleinen Provision beteiligt (alle mit * markierten Links).

🦶🏼Blackboard: Mit dem Code "func-fit10" erhältst du 10% Rabatt im Blackboard-Shop unter https://blackboard-training.com/de/sh... *(Empfehlungslink/Werbung)


🔗 Gymnastikringe: https://amzn.to/2Svf0aD *
💪🏻 Klimmzugstangen für Zuhause: https://amzn.to/37UhntQ *

⭕️ Superbänder
orange: http://amzn.to/2w5Qa3V *
rot: http://amzn.to/2vPlcxL *
schwarz: http://amzn.to/2uIQhDr *
lila: http://amzn.to/2vPz9vL *

🔵 blaue Alphabands: https://amzn.to/2XhYDP0 *

🗜 Griffe: https://amzn.to/2xrBnUe *
🧗🏼‍♂️ Karabiner: https://amzn.to/2JcCQD2 *
🔩 Deckenbefestigung: https://amzn.to/2MrygVJ *

🌈 Minibänder
Blackroll Loopbands: https://amzn.to/36UVGbF *
gelb: http://amzn.to/2vdrJVW *
grün: http://amzn.to/2eTw2yF *
blau: http://amzn.to/2uIzhgf *
schwarz: http://amzn.to/2vPWrl1 *

🐲 💣 Dragon Door Kettlebells: https://amzn.to/2H6n7Fj *

____________________________
Meine Websites und Profile:

😎 Instagram:   / wiktor.diamant  

👥 Personal Training Website: https://func-fit.de