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60歲後想讓腦袋更清楚，先從這9種友善腦部的日常食物開始
Автор: 健康生活
Загружено: 2026-02-04
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🧠 60歲之後，腦袋是否清楚，往往和每天的飲食選擇息息相關。
隨著年齡增加，記憶力與專注力出現些微變化，是許多人共同的經驗。從營養角度來看，某些日常食物中所含的脂肪酸、抗氧化物與微量營養素，可能在支持腦部正常運作上扮演重要角色。透過長期、溫和地調整飲食內容，而非追求快速效果，有助於為腦部健康打下基礎。這支影片將以生活化的方式，介紹適合60歲後參考的飲食方向。
影片將揭露：
🥜 哪9種日常食物常被認為較友善腦部運作
🐟 Omega-3、抗氧化營養素與腦部之間的關聯
🥗 如何把這些食物自然融入三餐中
👴 60歲後飲食選擇上可留意的實用原則
⚠️ 關於「補腦食物」常見但需要留意的迷思
🌱 如果你正在尋找能長期陪伴腦部健康的生活方式，或許可以從餐桌上的小改變開始，慢慢累積。
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