Tempi di recupero ed esercizi dopo una distorsione di caviglia

Описание: Riabilitazione della caviglia: esercizi e progressioni per un recupero completo

In questo video trovi una sequenza chiara e organizzata degli esercizi fondamentali per il recupero dopo una distorsione di caviglia.
Il contenuto è pensato per accompagnare passo dopo passo le diverse fasi della riabilitazione, dalle prime mobilizzazioni fino ai lavori di forza, equilibrio e ritorno alle attività quotidiane o sportive.
Ogni esercizio è inserito in modo progressivo, così da aiutare a migliorare mobilità, stabilità, controllo motorio e capacità di carico in sicurezza.
Cosa trovi nel video
• esercizi iniziali per ridurre rigidità e recuperare movimento
• lavori di forza specifici per caviglia e piede
• esercizi di stabilità e propriocezione
• progressioni chiare per le diverse fasi della riabilitazione
• indicazioni utili per evitare ricadute e migliorare il controllo
Indicato per
• chi sta recuperando da una distorsione di caviglia
• sportivi che vogliono rientrare in sicurezza
• persone con instabilità ricorrenti
• chi desidera una guida semplice per migliorare la funzione della caviglia
Perché questo video è utile
Un recupero ben strutturato riduce il rischio di nuove distorsioni, migliora la forza e la stabilità della caviglia e permette di tornare alle attività con maggiore sicurezza.

Hashtag
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