احذر "الجنك فوود" النفسي ، كيف تبني ثقة حقيقية لا تهتز ؟

Описание: الثقة بالنفس هي إيمان الإنسان بقيمته وقدراته، وشعوره الداخلي بأنه قادر على التعامل مع الحياة، واتخاذ القرارات، ومواجهة التحديات دون خوفٍ مفرط أو ترددٍ مُعطِّل.
الثقة بالنفس "عضلة" تُبنى من الداخل أولاً:
مثلما لا يمكنك بناء جسم قوي بالاعتماد فقط على المكملات الغذائية دون تمرين حقيقي، الثقة التي تأتي من "مدح الناس" (الأكل غير الصحي/الوجبات السريعة) هي ثقة مؤقتة وهشة. الثقة الحقيقية تبدأ بقرار داخلي وقناعة ذاتية بأنك تستحق، تماماً كالفيتامينات التي تبني الجسم من الداخل.
​2. احذر من "الوجبات السريعة" للثقة:
الثقة التي تستمدها فقط من الخارج (كلمات الثناء، إعجابات السوشيال ميديا، المظاهر) تشبه "الجنك فوود"؛ تعطيك طاقة ولذة مؤقتة لكنها تتركك جائعاً وفاقداً للثقة بمجرد اختفائها. لا تقع في فخ الاحتياج الدائم للآخرين لكي تشعر بقيمتك.
​3. نظامك الغذائي "العقلي" يحدد مصيرك:
أنت ما تأكله، وأيضاً أنت ما "تسمعه وتشاهده". لكي تملأ نفسك بالثقة من الداخل، عليك استهلاك محتوى "صحي" (أفكار إيجابية، تطوير مهارات، مصاحبة الناجحين). إذا كان محيطك "غير صحي" وينقدك باستمرار، فستصاب سيكولوجيتك بـ "السمنة السلبية" والخمول.
​4. الثقة كـ "الاستحمام".. روتين يومي لا يتوقف:
تطبيقاً لمقولة زيج زيجلار في صورتك: التحفيز والثقة ليسا حدثاً لمرة واحدة. كما أنك تحتاج للأكل الصحي يومياً لتعيش، وتحتاج للاستحمام يومياً لتبقى نظيفاً، أنت تحتاج لشحن ثقتك بنفسك "يومياً". الثقة ليست محطة وصول، بل هي رحلة عناية يومية بالذات.
​5. املأ مخزنك الداخلي قبل أن تطلب من الآخرين:
الهدف من الكوتشينج هو أن تتعلم كيف تكون أنت "المصدر". لا تذهب للعالم وأنت "جائع" للتقدير، لأنك حينها ستقبل بأي "فتات" يلقى إليك. املأ نفسك بالثقة والتقدير الذاتي أولاً (الأكل الصحي للروح)، حينها سيكون ثناء الآخرين مجرد "تحلية" وليس الوجبة الأساسية.

اينك اليوتيوب
   • سر الوعي الذاتي : كيف تكتشف نقاط قوتك وضعف...  

لينك صفحه الفيسبوك
  / 1dgx7dqgnc  

لينك التيك توك
https://vt.tiktok.com/ZSPSqdTyh/