Stark & fit im Alter: Muskelaufbau zu Hause - die Top-Übungen mit Widerstandsbändern + Trainingsplan

Описание: Du willst Muskeln aufbauen, Fett verbrennen und deinen Körper straffen, aber ohne Training im Fitnessstudio? Dann habe ich die Lösung! Mit meinem 2er Split Trainingsplan für zu Hause zum Muskelaufbau ohne Geräte stärkst du effektiv deinen Oberkörper und Unterkörper. Alles, was du brauchst, ist dein eigenes Körpergewicht und ein Set Widerstandsbänder. Das Homeworkout kombiniert die besten Übungen für Bauch, Beine, Po, Rücken, Brust, Arme und Schultern. Muskeln aufbauen im Alter, Bauchfett verlieren, Po straffen und Winkearme loswerden ist einfacher denn je. Bring deine Figur auch mit 40+ noch in Bestform und staune, wie einfach sich Körperfett reduzieren und Stoffwechsel ankurbeln lassen.
Mit diesem Workout für zu Hause inklusive kostenlosem Trainingsplan stärkst du 4x pro Woche gezielt die wichtigsten Muskeln deines Körpers. Es passt perfekt in jeden Alltag und macht dich stärker, fitter, schlanker. Bereits nach kürzester Zeit feierst du sichtbare Erfolge.
In der Unterkörper-Einheit erwarten dich Übungen wie z.B. Kniebeugen, Ausfallschritten, Hip Thrusts und Holzfäller. Die sorgen für straffe Oberschenkel, eine schlanke Taille, einen flachen Bauch und einen knackigen Po.
Den Oberkörper bringen wir u.a. mit Übungen wie Flys, Lat-Überzügen, Tricepsstrecken und Hammer Curls in Form. Die straffen das Dekolleté, verhindern Rückenprobleme und trainieren Winkearme weg.

0:00 Intro
0:33 Erstaunliche Vorteile von Bodyweight-Training
1:07 Fitness zuhause dank Training mit Widerstandsbändern
1:36 Trainingsplan 2er Split mit 4 Einheiten pro Woche für schnellen Muskelaufbau
3:13 Unterkörper trainieren: Bauch Beine Po Übungen für zuhause - die Top 7
6:43 Oberkörper trainieren: Übungen für Rücken, Schultern, Brust, Arme - die Top 7
9:34 Muskeltraining für Frauen ab 40 - Fitnessroutine im Überblick
10:36 Outro

Die besten Widerstandsbänder - mein Testsieger*: https://amzn.to/4rLKoBi

*Bei diesen gekennzeichneten Produkten handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du darüber bestellst, warten sorgfältig ausgewählte Empfehlungen mit echtem Mehrwert auf dich, die dir Zeit und Recherchearbeit ersparen - für dich selbstverständlich ohne Aufpreis. Als Amazon-Partner erhalte ich bei qualifizierten Käufen eine kleine Vergütung, während du direkt von dieser bewährten Auswahl profitierst.

Dir hat das Video geholfen? Dann gib gern einen Like und teile es, damit auch deine Freunde von den topaktuellen Präventiv-Tipps profitieren.
Um künftig nichts mehr zu verpassen, abonniere gern kostenfrei meinen Kanal: https://tinyurl.com/yc9x4gf8
Aktiviere die Glocke und erfahre als Erstes, wenn neue Videos für dich online sind.

Hol dir Zugang zu Inhalten, die es nur hier gibt. Sichere dir als Kanalmitglied noch mehr Wissen, Klarheit und Gesundheitstipps, die dich jeden Tag fitter, stärker und vitaler machen:    / @präventivapothekerinfanny  

#muskeltraining #fitimalter #fannypatzschke
_____________________________
☀️Alltagstaugliche Präventiv-Tipps, praxisbewährte Fit-Bleib-Hacks & genussvolle Clean Eating Rezepte - hier bleibst du CHRONISCH GESUND 👇🏽
🌿 Homepage: https://www.fannypatzschke.de
🌿 Kostenfreies Gesundheitsmagazin: https://www.fannypatzschke.de/gesundh...
🌿 Meine Bücher: https://www.fannypatzschke.de/buecher
_____________________________

DISCLAIMER:
Rechtlicher Hinweis:
Die Inhalte auf meinem Kanal basieren auf Kenntnissen aus folgenden staatlich anerkannten Ausbildungen: Pharmaziestudium - inklusive selbstständiger Apothekentätigkeit, Ernährungsberaterausbildung, Fitnesstrainerausbildung und Yogalehrerausbildung sowie aus persönlichen Einschätzungen, Recherchen und Erfahrungen. Sie stellen keine Heilaussagen oder Heilversprechen dar, sondern dienen als Inspiration zur Prävention, Gesunderhaltung und zur Unterstützung der Selbstheilungskräfte. Die Inhalte ersetzen keine medizinische Diagnose, Beratung oder Behandlung durch Ärzte bzw. Heilpraktiker. Die Anwendung erfolgt auf eigene Verantwortung. Ergebnisse können individuell variieren. Bei Erkrankungen ist generell medizinisches Fachpersonal zu konsultieren.

Sprachlicher Hinweis:
Zwecks besserer Verständlichkeit wird in der Regel die männliche Form verwendet. Entsprechende Begriffe gelten gleichermaßen für alle Geschlechter und beinhalten keinerlei Wertung.