고혈압 예방 운동 BEST3

Описание: 🩺 고혈압, 약만으로는 부족할 때가 많습니다.
규칙적인 유산소가 혈압·혈관 건강을 안정시키는 핵심 습관이에요.

✅ 고혈압 예방 운동 BEST3
빠르게 걷기 30분: 대화는 되지만 숨은 약간 차게
실내 자전거 20분: 속도 일정, 무릎·허리에 부담 적음
인터벌 걷기: 3분 보통 + 1분 빠르게 × 5세트

TIP) 운동 전후 5분 워밍업/스트레칭, 어지러움·흉통 시 즉시 중단.
꾸준함이 혈압을 지킵니다. 오늘부터 시작! 💙

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