【5分鐘教你分腿蹲】分腿蹲膝蓋不舒服嗎？你可能做錯這個步驟❌
Автор: 女力健身 Nuli App
Загружено: 2025-07-10
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分腿蹲為什麼做起來總是不穩、膝蓋也不舒服？
今天的影片會帶你了解最常見的5種分腿蹲錯誤，每一個細節都會影響到訓練效果。
學會正確的分腿蹲技巧，讓你的臀腿練得更有效率也更安全喔～
00:00 開場
00:10 常見錯誤：站距
00:47 常見錯誤：腳距
01:09 分腿蹲「練臀」或「練腿」？
03:16 常見錯誤：身體角度
03:36 常見錯誤：前腳膝蓋位置
03:58 常見錯誤：下蹲深度
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