Как выстроить фундамент самооценки?

Описание: Запись на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/
0:00 - введение
0:27 - Откажитесь от понятия "ценность"
1. Человеческая ценность — абстракция, ее просто не существует.
Первый путь весьма философский и прагматичный. Вы не можете иметь ценности или наоборот — не иметь. Ее просто нельзя измерить. Ценность — размытое понятие, совсем не ясно, что оно обозначает, у нее нет физического проявления. Да и никакой пользы от этого понятия нет, ничего хорошего оно не принесет. Напротив, идея саморазрушительная. Я думаю, Вы уже сами прекрасно знаете, сколько боли и несчастья она приносит. Бесконечные страдания для того, чтобы стать ценным, в ходе которых ценность так и не достигается. Более подробно про это было написано в предыдущей статье. Отказавшись от наличия какой-либо ценности, Вам больше никогда не придется оценивать себя и бояться быть «ничтожным».

Что «ценный», что «ничтожный» — это абстрактные понятия, которые ничего конкретного не означают. Выбросив свою «ценность» в мусорное ведро, Вы обнаружите, что ничего не потеряли. Скорее, даже обрели возможность сконцентрироваться на жизни здесь и сейчас. Возможно, через свою самооценку Вы пытались избегать более серьезные проблемы: «Как же так, я буду решать жизненные проблемы, пока не решен вопрос с самооценкой? Ведь, чтобы начать действовать, я должен быть уверен в себе!». Как Вы поняли, самооценка — пустой звук, отвлекающий манёвр, чтобы не замечать реальные проблемы. Так с какими проблемами Вы сталкиваетесь в жизни, как можете их решить? Здесь и происходит Ваша жизнь, а не там, где Вы бежите за несуществующей «ценностью», которую невозможно поймать. В попытках стать ценным, Вы забыли, для чего Вам это было нужно.
11:45 - 2. Все люди ценны сами по себе.
Второй подход противоположный первому. Человек с момента рождения и до смерти обладает единицей ценности. Когда Вы еще младенец и ничего не можете сделать, чтобы заслужить ценность, Вы все равно почему-то очень ценны. Когда Вы стареете, болеете, отдыхаете и ничего не делаете — Вы все равно имеете ценность. Эту ценность нельзя измерить — она одинакова у всех. Ваша ценность никак не меняется, что бы Вы не делали. А раз это измерить нельзя — беспокоиться по этому поводу нет никакого смысла.

Как и в предыдущем варианте, итог будет прежним — Ваша ценность не имеет смысла. Поэтому, лучше сосредоточиться на том, чтобы разбираться со своими реальными проблемами, а не размышлять: «Какую же ценность я все-таки представляю?». Какие у Вас сейчас есть проблемы и как Вы собираетесь их решать? От этого будет гораздо больше пользы, чем от размышлений — «Полезен я или нет?».

14:12 - 3. Ваша самооценка зависит исключительно от того, что Вы о себе думаете.
Единственный способ потерять чувство собственного достоинства — изводить себя негативными, нелогичными и необоснованными мыслями. Устойчивая самооценка определяется достаточно просто — человек себя не донимает оскорблениями, критикой, требованиями, вместо этого, он дает рациональный ответ. Даже если что-то не получается, человек поддерживает себя, а не пытается затопить еще больше.

Ничто в реальности не может отнять у Вас чувство собственной ценности. Вспомним того же Виктора Франкла, который, попав в концлагерь, продолжил трудиться и оставаться человеком. Он мог бы унижаться перед нацистами, но он, наоборот, сохранил чувство собственного достоинства, несмотря на страдания. Та же самая простая чистка зубов, казалось бы: «Да какая разница! — ты в концлагере, уже все равно!». Но ему не было все равно, он продолжал заботиться о себе и других людях в той степени, в какой мог.

18:14 - 4. Относится к себе, как к лучшему другу.
Последний способ сделать свою самооценку устойчивее. Как Вы будете обращаться с важным для Вас человеком, которого уважаете? Вероятно, Вы сделаете все возможное, чтобы в Вашей компании он мог чувствовать себя комфортно. Придираетесь ли Вы к лучшему другу, к его недостаткам и слабостям? Почему, когда дело доходит до самого важного в Вашей жизни человека (самого себя) — Вы не можете сделать то же самое? Почему бы не попробовать относиться к себе также бережно, с уважением, без оскорблений и унижение, без злобных фраз? Почему Вы решили, что не достойны такого отношения?

Вы не должны заслуживать право относиться к себе с любовью и заботой. Вы уже имеете полное право! Это не значит, что нужно закрыть глаза на свои недостатки. Это значит, что необходимо принять себя таким, какой Вы есть — с недостатками и достоинствами, без самобичевания или напротив — чувства превосходства, с признанием своих ошибок и слабостей, без провоцирования ощущения неполноценности и унижения себя.