40-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) без повторений с отягощениями | Трен...

Описание: ИНТЕНСИВНАЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ HIIT-ТРЕНИРОВКА С ОТЯГОЩЕНИЯМИ — хватайте гантели и приготовьтесь попотеть с этой интенсивной тренировкой на всё тело, разработанной для укрепления и тонуса всего тела с головы до ног.

Эта тренировка — первая неделя/первый день моего 6-недельного челленджа «Подтянутый, стройный и сильный». Не забудьте получить БЕСПЛАТНОЕ расписание тренировок и руководство по челленджу, подписавшись на мою рассылку здесь: https://garagefitnessgirl.com/connect...

Эта HIIT-тренировка с отягощениями состоит из 4 циклов. Выполняйте каждое упражнение 45 секунд работы/15 секунд отдыха.

Для выполнения этой интенсивной тренировки вам понадобятся гантели с разным весом. Я использовал набор из гантелей весом 2 кг + 3 кг + 5 кг + 8 кг, но вы можете использовать что-то легче или тяжелее в зависимости от вашей физической подготовки и уровня силы. ____________________________________
Круг 1
1️⃣Трастрэстер с гантелями в выпаде назад
2️⃣Жим гантелей стоя от груди
3️⃣Разведение гантелей в стороны в присед с прыжком
4️⃣Подъем гантелей в стороны вверх и вниз
5️⃣Сгибание рук с гантелями в приседе сумо для жима
6️⃣Берпи с гантелями в тягу
7️⃣Подъем гантелей в наклоне
8️⃣Скручивания с согнутыми коленями
*Отдых 30 секунд
.
Круг 2
1️⃣Тяга гантели кверху
2️⃣Подъем гантели к боку вперед
3️⃣Выпад с прыжком и тягой гантели
4️⃣Поворот с разворотом
5️⃣Выпад назад с подтягиванием колена и жимом
6️⃣Выпад назад с подтягиванием колена и жимом
7️⃣Подъем гантели кверху
8️⃣Бегающие удары ногами
*Отдых 1 минута
.
Круг 3
1️⃣Становая тяга на одной ноге
2️⃣Становая тяга на одной ноге
3️⃣Тяга Bear Renegade с отжиманием
4️⃣2 гантели Woodchop (рубка дров)
5️⃣Тяга гантели Sumo (протяжка)
6️⃣Отжимание с отжиманием (рывок)
7️⃣Боковая планка с тягой гантели
8️⃣Отжимание с касанием гантели
9️⃣Боковая планка с тягой гантели
*Отдых 30 секунд
.
Круг 4
1️⃣Тяга гантелей плечами к плечам
2️⃣Тяга гантелей в наклоне к разгибанию рук на трицепс
3️⃣Разведение гантелей в наклоне
4️⃣Рывок гантелей
5️⃣Мельница гантелей
6️⃣Мельница гантелей
7️⃣Подъем гантелей
8️⃣Прыжок через гантели
9️⃣Скручивания коленей в сложенном положении
*Тренировка завершена 🔥Burn

~ Временные метки ~
00:00 Интенсивная высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира с отягощениями
01:29 Разминка HIIT
03:29 Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира, круг 1
11:23 Отдых после тренировки
11:55 Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира, круг 2
19:40 Тренировка Отдых
20:40 Цикл 3 HIIT для сжигания жира
29:26 Тренировка Отдых
29:56 Цикл 4 HIIT для сжигания жира
38:40 Заминка и растяжка HIIT
40:56 Интенсивная HIIT для сжигания жира с отягощениями в конце

Чтобы увидеть больше подобных видео с этой тренировкой на всё тело без повторений, подпишитесь и нажмите на колокольчик, чтобы не пропустить другие видео с тренировкой на всё тело без повторений или с отягощениями.
   / pennybarnshaw  
Новые видео выходят каждую среду и пятницу
Количество подписчиков: 68 543

#norepeatworkout #fatburning #garagefitnessgirl

Если вам понравилась эта HIIT-тренировка без повторений, посмотрите следующие:
   • 45 Min Full Body Fat Burn HIIT | No Repeat   (45-минутная интенсивная тренировка на всё тело)
   • 60 Min Full Body No Repeat Workout for Fat...   (60-минутная полная Тело без повторений)
   • FOLLOW ALONG NO REPEAT WORKOUT WITH WEIGHT...   (Продолжайте тренировку без повторений)

*МОЯ ЛЮБИМАЯ ЭКИПИРОВАНИЕ И ЛЮБИМЫЕ ВЕЩИ*
(Когда доступно, я использую партнёрские ссылки и могу получать комиссию без дополнительных затрат для вас)

ОБЪЯВЛЕНО: Спортивный бюстгальтер Ryderwear Seamless Staples цвета Seafood Marl (M)
Шорты с высокой талией Ryderwear NKD цвета Teal (S)
Используйте код: PENNY для скидки 10% http://www.ryderwear.com/penny

МАКИРОВКА FITCOVER С ЗАЩИТОЙ ОТ ПОТА: Используйте код: PENNYB для скидки 10%
https://ftcvr.com/PENNYB

ПРОТЕИНОВЫЙ ПУДРА: (Tropeka Vanilla Lean & Chocolate Pump)
https://t.cfjump.com/70577/t/67104

ТРЕНИРОВКА MAT: Используйте код garagefitnessgirl10 и получите скидку 10 долларов
www.square36.com/ref/4/

МУЗЫКА: *Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней
https://www.epidemicsound.com/referra...

КАМЕРА: https://geni.us/HJ7RM (ссылка на Amazon)
ШТАТИВ: https://geni.us/Euk4 (ссылка на Amazon)
МИКРОФОН: https://geni.us/pW6ksjU (ссылка на Amazon)

ПОСМОТРИТЕ БОЛЬШЕ МОИХ ЛЮБИМЫХ ВЕЩЕЙ: https://garagefitnessgirl.com/favorites/

ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ
Сайт: https://www.garagefitnessgirl.com
Instagram:   / garagefitnessgirl  
Facebook: https://www.facebook.com/pennyfitness...
Pinterest: https://www.pinterest.com.au/pbarnshaw/

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Это моя личная тренировка, и она может вам не подойти. Настоятельно рекомендую проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы тренировок. Выполняя эту программу тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск.

Спасибо за подписку!
Penny xo