Nabhi Kriya para prana y apana
Автор: Sangat Centro de Yoga
Загружено: 2020-03-19
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Serie de Kundalini Yoga impartida por Dalraj Singh. Emitida en directo por Facebook el 18 de Marzo de 2020, pocos dias después del anuncio del confinamiento.
Realiza los ejercicios con precaución y consulta a tu médico si tienes alguna dolencia grave.
0:00 - Introducción y saludos.
3:48 - Comienzo del Kriya, sintonización con el ADI MANTRA.
46:00 - Relajación Profunda.
1:01:40 - Meditación.
1:23:30 - Fin de la clase. Despedida.
Tiempo recomendado de los ejercicios:
1º Asana: Variación de estiramiento del nervio de la vida - de 1 a 2 minutos por pierna.
2º Asana: Patear glúteos - de 1 a 3 minutos.
3º Asana: Contracción-extensión de piernas - de 1 a 3 minutos.
4º Asana: Plataforma - de 1 a 3 minutos.
5º Asana: Postura de estiramiento - Sigue las instrucciones del vídeo.
6º Asana: Estiramiento del centro del corazón para la sanación - Sigue las instrucciones del vídeo.
7º Asana: Meditación - Entre 3 y 5 minutos.
8º Asana: Postura del cadáver, relajación profunda. Entre 10 y 15 minutos.
Meditación tras el kriya: Siri Gaitri Mantra de Sanación
RA MA DA SA SA SE SO HUNG. de 11 a 31 minutos.
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![Почему взрываются батарейки и аккумуляторы? [Veritasium]](https://imager.clipsaver.ru/a3-3R9zwyGY/max.jpg)
