FORTALECIMENTO FUNCIONAL PARA CORREDORES
Автор: HIGHSPORTS TV
Загружено: 2026-02-07
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By HIGHSPORTS
Neste treino temos opções mais simples, intermediárias e avançadas de exercícios funcionais que ajudam na estabilização e ajudam a prevenir lesões na corrida.
Escolha os exercícios que você consegue fazer com boa postura e sem sentir dores. Foco na respiração contínua e consciente para tirar o máximo efeito do treinamento.
Respeite teus limites e o corpo responderá bem, aos poucos você escolhe exercícios mais complexos.
Repetir este ciclo 2x se você é iniciante, com 2’ de intervalo entre os ciclos.
Repetir de 3 a 4x este ciclo se você já tem experiência e consegue fazer bem todos exercícios, com 2’ de intervalo entre os ciclos.
Séries de 8 a 12 repetições, depende do que você consegue fazer sem errar a postura.
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