Улучшение силы рук после инсульта

Описание: Испытываете ли вы трудности с использованием руки после инсульта? Если да, то вам необходимо посмотреть это видео.

После инсульта часто бывает сложно снова использовать руку и кисть. Ваша первая цель — восстановить контроль над мышцами. После этого необходимо укрепить руку. Укрепление рук может занять немного больше времени, поскольку мышцы в них стали меньше и тоньше. Но есть упражнения и техники, которые вы можете использовать для укрепления руки после инсульта.

Для начала попробуем мобилизовать суставы. Начнем с поворота предплечья ладонью вверх, а затем вниз. Повторите это 10 раз.

Далее давайте мобилизуем запястье. Возьмитесь за руку, которой вы управляете, здоровой рукой у основания и двигайте ею вверх и вниз. Затем подвигайте головой из стороны в сторону. Повторите это 10 раз.

Теперь давайте подвигаем суставами в средней части руки. Удерживайте руку, которой вы управляете, и среднюю часть. Надавливайте большим пальцем вниз, в то время как остальные пальцы поднимаются вверх. Затем переместите пальцы к основанию, в то время как большой палец движется к суставам. Нажмите на большой палец вниз, а затем снова на пальцы вверх.

Затем давайте мобилизуем пальцы. Начнем с большого пальца. Возьмите его у ногтя и вращайте им по кругу. Проделайте то же самое с остальными пальцами.

Теперь давайте поработаем над раскрытием и закрытием кисти.

Чтобы закрыть кисть, давайте начнем облегчать это движение. Я просто потираю кисть вашей здоровой рукой 10 раз, а затем пытаюсь закрыть ее. Повторяйте это несколько раз, пока вам не станет легче сжимать кисть. Для укрепления хвата просто раскрывайте и закрывайте кисть 10 раз с прямыми руками, с поднятой вверх рукой и с отведенной в сторону рукой. Повторите каждое положение 10 раз.

Открыть кисть может быть сложнее, чем закрыть. В большинстве случаев рука, используемая для удара, сжимается в кулак. Вы заметите, что раскрыть кисть сложнее. Итак, когда вы сможете раскрыть ладонь, очень важно также укрепить мышцы, которые её раскрывают. Давайте сначала поработаем над раскрытием головки. Просто потрите или проведите пальцем по всей руке 10 раз, а затем раскройте её. Повторите это для трёх вариантов. Теперь положите руку на стол ладонью вниз. Откройте «Здоровье» и разведите пальцы 10 раз. Вы заметите, что ваша рука быстро устаёт. Это связано с тем, что мышцы в этой руке маленькие и тонкие.

Далее потренируйтесь раскрывать ладонь из нейтрального положения. Просто положите локоть на стол и попробуйте раскрыть ладонь 10 раз. Затем верните руку на стол и поднимите со стола большой палец, затем указательный, средний, безымянный и мизинец. Это не только укрепит вашу руку, но и улучшит координацию.

#инсульт #восстановлениепослеинсульта #лечениеинсульта

=================================
Отказ от ответственности:
Это видео не заменяет необходимость посещения врача или прохождения сеанса эрготерапии. Перед выполнением любого из этих действий проконсультируйтесь с лечащим врачом. Видео предназначено исключительно для образовательных целей.

Выполняя любые фитнес-упражнения, вы действуете на свой страх и риск. Skills and Wellness не несет ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате нашей фитнес-программы.

==============================
Подписывайтесь на меня в Instagram:   / skillsandwellness