10 MIN OBERKÖRPER + RUMPF Workout | Arme, Rücken, Brust, Schultern & Rumpf trainieren | Tina Halder

Описание: ich liebeee diese Kombination - ich hoffe, ihr auch ♥︎ Dieses Oberkörper + Rumpf Workout ist Teil meiner kostenlosen 21 Tage HIIT Workout Challenge: https://tina-halder.com/hiit-workout-... Den gesamten Trainingsplan findest du auf meiner Website.

▸▸ Hol' dir hier deinen Trainingsplan kostenlos direkt auf dein Handy: https://tina-halder.com/trainingsplan/

Um unseren Oberkörper gezielt zu trainieren braucht es nicht zwingend Zusatzgewicht. In diesem Workout habe ich die besten Übungen zusammengestellt, um jede Muskelgruppe anzusteuern. Wir trainieren in den folgenden 10 Minuten:
▸ Brustmuskulatur (obere, mittlere & untere), durch bspw. Push Up's
▸ Schultermuskulatur (vordere, seitliche & hintere), durch bspw. Commandos, Superman, ...
▸ Rückenmuskulatur (unterer & oberer Rücken), durch bspw. Superman, Bearwalk, ...
▸ Rumpfmuskulatur (den gesamten Transversus), durch bspw. Plank, Bear Walk, usw.

ihr seht .. wir haben einiges vor aber keine Sorge: ich weiß, dass wir das gemeinsam schaffen!

Solltest du zwischen den Übungen eine längere Pause brauchen, dann nimm sie dir. Ich habe diesmal keine einfacheren Alternativen vorbereitet, weil ich bei den meisten Übungen bereits die etwas einfachere Variante ausführe. Das schaffst du auch!! Challenge dich ruhig selbst :)

Wie immer brauchst du dich auch in diesem 10 Minuten Workout um nichts kümmern - folge mir einfach und achte auf eine korrekte Ausführung.

Besonders bei allen Übungen, die den Rumpf gezielt ansteuern, solltest du deinen Bauch zusätzlich fest auf Spannung halten. Zieh dafür deinen Bauchnabel nach innen und spür die Spannung auch im Po.

Ready? Here we goooo!!
♥︎


___
Kostenlose Home Workout Trainingspläne:

21 Tage Get Started Challenge:
https://tina-halder.com/get-started-c...

28 Tage Get in Shape Challenge
https://tina-halder.com/get-in-shape-...

21 Tage Sanduhr Figur Challenge
https://tina-halder.com/workout/sandu...

14 Tage Flacher Bauch Challenge
https://tina-halder.com/workout/flach...

21 Tage Get Fit Challenge
https://tina-halder.com/get-fit-chall...

28 Tage Train with your Cycle Challenge:
https://tina-halder.com/training-nach...

21 Tage Full Body HIIT Workout Challenge:
https://tina-halder.com/hiit-workout-...
____

Achte darauf, während dem gesamten Workout auf deinen Körper zu hören und gemeinsam ihm zu arbeiten. Versuch dich nicht mit mir oder jemanden anderen zu vergleichen, sondern finde deine Intensität, die sich für dich gut anfühlt.

DAS ERWARTET DICH IN DIESEM 15 MIN CALORIE KILLER HIIT WORKOUT:
Intro: 00:00 - 00:51
1. Circle Push Up's: 00:52 – 01:51
2. Commandos + Plank: 01:52 – 02:51
3. Bear Walk: 02:52 – 03:51
4. Inchworm w/ Shoulder Tap: 03:52 – 04:51
5. Superman + Superman Hold: 04:52 – 05:51
6. Crawl Forward w/ Leg Lift: 05:52 – 06:51
7. Single Arm Plank: 06:52 – 07:51
8. Overhead + Forward Punches: 07:52 – 08:51
9. Reverse Plank w/ Leg Lift: 08:52 – 09:51
10. Side Plank w/ Hip Lift: 09:52 – 10:21
Outro: 10:22 - 10:59

Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern - fernab von Diäten, Verboten und Zwängen.

#tinafitnessteam #herzensangelegenheit #fitnessworkout

📩 Kontakt: [email protected]

▸ NEU: Mein Podcast "Body in Balance" ist da! Jetzt reinhören: https://open.spotify.com/show/5QkD98M...

▸ Hol' dir hier kostenloses Wissen rund um die Themen Abnehmen, Gesundheit und Ernährung: https://tina-halder.com/

▸ Meine Ernährungsmethoden: https://tina-halder.com/ernaehrungsme...

▸ Mein Online Shop: https://tina-halder.shop/

▸ Mein Backbuch "Eat Better - Enjoy More": https://tina-halder.com/kochbuch-wint...

▸ Folge mir auf Instagram:   / tina.halder.official  


WICHTIGER Haftungsausschluss:
Bitte beachte, dass alle meine Videos gemäß den SEO-Best Practices für die Auffindbarkeit von Inhalten betitelt sind. Leider kann dies bedeuten, dass Videotitel subjektiv sind und nicht als absolute Wahrheit angesehen werden sollten. Zum Beispiel ist die gezielte Fettverringerung nicht wissenschaftlich belegt, aber ein Videotitel könnte etwas anderes vorschlagen. Wenn du dich mir diesem Trainingsvideo anschließt, musst du einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, da deine Gesundheit und Sicherheit am wichtigsten ist. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, musst du deine Gesundheit vor dem Training mit einem Arzt besprechen. Wenn du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, führst du sie auf dein eigenes Risiko durch. Wende dich an einen Fitnessprofi, um Ratschläge zur richtigen Ausführung und deine Trainingsform zu erhalten. Christina Halder ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du durch dieses Video erleidest.