Esercizi per sciogliere il piriforme: routine completa per falsa sciatica e dolore gluteo

Описание: A grande richiesta vi condivido una routine completa per la sindrome del piriforme.
È una sequenza pensata per dare sollievo senza forzare il corpo e senza peggiorare l’infiammazione.

Mostro ogni esercizio passo per passo, spiegando perché lo eseguo e come adattarlo in base al proprio livello di dolore.
Ricorda: ogni corpo è diverso. Ascoltati sempre, fermati quando serve e modifica i movimenti secondo le tue necessità.

Spero che questa routine possa dare sollievo anche a te, come lo ha dato a me in una giornata particolarmente difficile.
Scrivimi nei commenti se hai dubbi o se vuoi varianti degli esercizi.


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