ОДЫШКА И ТЯЖЕСТЬ ПОСЛЕ 60? 5 УПРАЖНЕНИЙ ЛУЧШЕ ХОДЬБЫ | СОВЕТ ВРАЧА

Описание: ОДЫШКА И ТЯЖЕСТЬ ПОСЛЕ 60? 5 УПРАЖНЕНИЙ ЛУЧШЕ ХОДЬБЫ | СОВЕТ ВРАЧА

Одышка и тяжесть в ногах после 60 — это не приговор. В этом видео вы узнаете 5 упражнений, которые помогают сердцу работать легче после 60 без долгих прогулок и тренажёров.

Эти упражнения подходят людям после 60, которые хотят укрепить сердце дома.

Вы узнаете:
✔ Почему икры называют вторым сердцем после 60
✔ Как дыхание 4-2-6 снижает давление
✔ Зачем делать подъёмы на носках
✔ Почему ходьба на месте полезна после 60
✔ Как улучшить кровообращение без нагрузки на суставы

После 60 сердце особенно нуждается в ритме и движении. Даже 5–10 минут в день после 60 могут изменить самочувствие.

Важно: если у вас проблемы с сердцем, гипертония или недавно была операция — проконсультируйтесь с врачом.

Подпишитесь, чтобы узнавать больше советов для здоровья после 60

#здоровьепосле60 #упражнениядлясердца #одышка #тяжестьвногах #второесердце #кардиосоветы #пожилыездоровье #сердце65плюс

00:00 Гарвард и 47% улучшение сердца
02:08 №5 — Перекаты пятка-носок
04:16 №4 — Дыхание 4-2-6
06:51 №3 — Подъёмы на носках (второе сердце)
08:56 №2 — Велосипед лёжа
11:19 №1 — Ходьба на месте
15:34 Бонус — суставная пауза
=======
Совет Врача — канал, где опытный доктор отвечает на ваши вопросы о здоровье просто и понятно. Никаких сложных терминов, никакой воды — только конкретные рекомендации, которые можно применить сразу. Совет Врача — это ваш личный доктор онлайн.

На канале Совет Врача мы разбираем то, что волнует людей после 50: давление, суставы, сердце, пищеварение, сон. Каждое видео — как приём у хорошего специалиста, только без очередей и бесплатно.

Мы не пугаем и не продаём чудо-средства. Канал Совет Врача создан, чтобы помочь вам разобраться в своём здоровье и принимать правильные решения. Честно, профессионально, с заботой.

Врач — не враг, а союзник. И хороший совет врача может изменить жизнь к лучшему. Подписывайтесь на Совет Врача прямо сейчас! Здесь вас услышат, поймут и помогут. Ваше здоровье заслуживает внимания!

Подпишитесь на канал СОВЕТ ВРАЧА уже сегодня и начните заботиться о своём здоровье с самого утра.

Здесь вы найдёте простые и понятные рекомендации врача для людей после 60 лет:
питание, сосуды, давление, сердце, долголетие и активная жизнь без лекарств.
   / @СОВЕТВРАЧА  

📌 Лучшие видео канала:
•    • Всего 3 травяных чая, которые по данным на...  
•    • Вы спите — а бляшки тают? Овсянка на ночь ...  
•    • Моя мама пила соду 40 лет. Диагноз в 72 го...  

📂 Полезный плейлист:
•    • СОВЕТ ВРАЧА  
_