Сильнее, быстрее и безопаснее | Движение к долголетию с доктором Куаном Уэйном Кутзее

Описание: Сильнее, быстрее, безопаснее: профилактика травм и восстановление для долголетия движений

Это была лекция доктора Куана Уэйна Кутзее на оздоровительном семинаре, организованном CrossFit Orpington 13 февраля 2025 года. Доктор Куан Уэйн разъясняет простую, но эффективную систему профилактики травм, оптимизации восстановления и повышения долголетия движений. Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом, любителем фитнеса или человеком, страдающим от постоянной боли, эти принципы помогут вам двигаться лучше, быстрее восстанавливаться и избегать травм.

Что вы узнаете из этой лекции и некоторые учебные материалы:
1. Аналогия с качелями – Ваше тело постоянно балансирует между восстановлением и травмой. Узнайте, как наклонить качели в свою пользу для поддержания здоровья в долгосрочной перспективе.
2. Три шага нейронной реабилитации (NRE): пошаговая система диагностики, лечения и, в конечном итоге, контроля над вашим восстановлением и эффективностью. 3. Схема LENDS – Пять основных столпов долголетия двигательной активности.

4. Пример клинического случая пациента с болью в пояснице и то, что происходит в голове доктора Куана Уэйна при встрече с пациентом.

Три шага нейронной реабилитации (NRE):

1. УСТРАНЕНИЕ – Выявление и устранение первопричин боли, включая неправильную осанку, повторяющиеся нагрузки и травмы от перегрузки.

2. УСТРАНЕНИЕ – Переподготовка тела с помощью целенаправленных методов лечения, таких как коррекция хиропрактикой, упражнения на развитие мобильности и собственно нейронной реабилитации (NRE).

3. ДВИЖЕНИЕ – Развитие долгосрочной устойчивости путем укрепления устойчивых двигательных паттернов и включения последовательных, целенаправленных упражнений.

Схема LENDS – Пять основных столпов долголетия двигательной активности:
L = Любовь – Обретение ответственности у тренера, специалиста или партнера по тренировкам.
E = Упражнение – Сосредоточьтесь на выносливости, силе, гибкости и проприоцепции.
N = Новизна – Бросьте вызов своему телу, используя новые двигательные паттерны.
D = Диета – Поддерживайте восстановление с помощью правильного питания и добавок.
S = Сон – Оптимизируйте отдых для достижения максимальной производительности и предотвращения травм.

Кейс: Боль в пояснице – Реальный пример того, как эти принципы можно применять для лечения, диагностики и, в конечном итоге, восстановления после хронической боли, предотвращения травм и повышения работоспособности.

Этот доклад для всех, кто хочет контролировать свои движения, предотвращать травмы и построить тело, которое останется сильным, быстрым и безболезненным на всю жизнь.

Поделитесь этим видео с друзьями и семьей. Или, что еще лучше, поставьте лайк этому видео, подпишитесь на канал и оставьте комментарий с любыми вопросами или темами, которые вы хотели бы обсудить в будущем.

Мы поздравляем вас с первым шагом к улучшению своего здоровья.

____________________

Закажите книгу доктора Куана Уэйна Кутзее «Почему движение — это медицина», бестселлер Amazon UK, здесь: https://www.amazon.co.uk/Why-Movement...

Подпишитесь на нас в Instagram, чтобы увидеть больше контента: @movemeduk @movemeduk

Если вы ищете квалифицированную хиропрактику в Юго-Восточном Лондоне, узнайте больше о том, как может помочь клиника хиропрактики MoveMed, здесь: https://www.movemed.co.uk

Доктор Куан Уэйн Кутзее — сертифицированный хиропрактик, специализирующийся на лечении боли и долголетии движения. Подробную информацию можно найти на сайте Генерального совета по хиропрактике: https://www.gcc-uk.org

Информация в этом видео не должна использоваться в качестве замены индивидуальной медицинской консультации. Пожалуйста, проконсультируйтесь с медицинским работником, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании предоставленной информации. Полный текст политики доступен по ссылке: https://www.movemed.co.uk/disclaimer