Больше никакого напряжения! [Растяжка для подтянутой поясницы и бёдер]

Описание: Получите мгновенное облегчение с помощью семи лучших упражнений на растяжку для снятия напряжения в пояснице и бёдрах! Если у вас скованность в пояснице, напряжение и боль, эти упражнения помогут вам сразу почувствовать себя лучше. Эффективные упражнения на растяжку, которые можно выполнять дома, чтобы снять напряжение в пояснице, под руководством физиотерапевта, помогут вам добиться максимального облегчения боли.

=====================================
ССЫЛКИ НА ТОВАРЫ, ИСПОЛЬЗОВАННЫЕ В ЭТОМ ВИДЕО (aff):
🔗 ССЫЛКА НА РЕМЕНЬ ДЛЯ РАСТЯЖКИ ДОКТОРА ДЖАРЕДА: https://urlgeni.us/amzn/stretchoutstrap
🔗 ССЫЛКА НА ДОМАШНИЙ МАССАЖНЫЙ СТОЛ ДОКТОРА ДЖАРЕДА: https://urlgeni.us/amzn/massagetable
🔗 ССЫЛКА НА ТОЛСТЫЙ КОВРИК ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ДОКТОРА ДЖАРЕДА: https://urlgeni.us/amzn/drjaredexerci...
=========================================

ПОЧЕМУ У МЕНЯ НАПРЯЖЕНА ПОЯСНИЦА?
Жалобы на боль в пояснице, скованность и болезненность — наиболее распространённое состояние, с которым я сталкиваюсь в своей клинике физиотерапии. Чаще всего проблема связана с ограниченной подвижностью (позвоночник или бёдра не двигаются должным образом) или снижением стабильности (мышцы кора недостаточно сильны, чтобы поддерживать позвоночник во время движения).

В этом видео мы сосредоточимся на проблеме скованности в бёдрах и спине как на причине скованности и боли.

ПОЗВОНОЧНИК И БЁДРА
Ваши бёдра и верхняя часть спины (грудной отдел позвоночника) должны быть очень подвижными. Фактически, большая часть движений в вашем «коре» должна приходиться на эти две области.

Мы сталкиваемся с проблемами, когда наши бёдра или верхняя часть спины зажаты и не двигаются должным образом. Это обычно приводит к передаче движения, силы и напряжения на мышцы, суставы и позвонки поясницы. Если поясница не может справиться с этой нагрузкой, могут возникнуть напряжение, боль и дискомфорт.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НАПРЯЖЕНИЯ В ПОЯСНИЦЕ
Один из лучших способов избавиться от напряжения в пояснице — регулярно растягивать позвоночник и бёдра, чтобы поддерживать их максимальную подвижность. В большинстве случаев, чем лучше двигаются спина и бёдра, тем лучше вы себя чувствуете.

Именно это вы и получите из этого видео.

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖЕНИЯ ПОЯСНИЦЫ И БЁД

Введение
Растяжка подколенных сухожилий
Растяжка грушевидной мышцы
Растяжка вращения поясницы
Растяжка вращения грудной клетки
Растяжка сгибателей бедра
Растяжка позы ребёнка
Поза кошки-коровы

Ежедневное выполнение этих упражнений — отличный способ уменьшить напряжение и скованность в пояснице и устранить боль. Продолжайте растягиваться в удобном диапазоне, и я знаю, что они помогут снять напряжение.

💬 Вы попробовали упражнения на растяжку из этого видео? Помогли ли они вам? Мне ОЧЕНЬ нравится ваше мнение — делитесь своим опытом в КОММЕНТАРИИ и расскажите мне о своих впечатлениях!

👍🏼 Если вам понравилось это видео, нажмите кнопку «Палец вверх», чтобы поставить ЛАЙК. Это поможет большему количеству людей найти его здесь, на YouTube, так что большое спасибо!

✅ И наконец, если вы ещё не ПОДПИСАЛИСЬ на Tone and Tighten, я буду рада видеть вас здесь снова и видеть новые видео! Нажмите кнопку «ПОДПИСАТЬСЯ» выше и не забудьте нажать на колокольчик, чтобы получать уведомления о новых видео T&T сразу после их выхода.

ДРУГИЕ ОТЛИЧНЫЕ ВИДЕО, КОТОРЫЕ ВАМ МОГУТ ПОНРАВИТЬСЯ:
✅ 10-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МЫШЦ КОРА ПРИ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ:    • 10-Minute Core Workout For Lower Back Pain...  
✅ КАК СПАТЬ ПРИ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ:    • How To Sleep With Lower Back Pain - Sleep ...  
✅ КАК РАСТЯНУТЬ ПОЯСНИЦУ ДОМА:    • Decompress Your Lower Back At Home [INSTAN...  
✅ КАК ИСПРАВИТЬ ПРОТЯЖКУ МЕЖПОЗВОНОЧНОГО ДИСКА БЕЗ ОПЕРАЦИИ:    • How To Fix A Bulged Low Back Disc WITHOUT ...  
✅ 7-МИНУТНАЯ РАСТЯЖКА ДЛЯ РАЗБЛОКИРОВКИ ПОЯСНИЦЫ И БЕДРА:    • Unlock Your Lower Back And Hips! [Daily St...  

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинской консультацией. или план лечения и предназначен исключительно для общеобразовательных и демонстрационных целей. Этот контент не должен использоваться для самостоятельной диагностики или лечения каких-либо заболеваний, заболеваний или физических состояний. Не используйте этот контент, чтобы избежать обращения к своему лечащему врачу или заменить его рекомендации. Проконсультируйтесь с лечащим врачом перед выполнением каких-либо действий, содержащихся в этом контенте. Вы соглашаетесь возместить и оградить T&T Digital Media, LLC и ее должностных лиц от любых убытков, травм или ущерба, возникших в результате любых претензий, возникших в результате использования или ненадлежащего использования вами этого контента. T&T Digital Media, LLC не делает никаких заявлений относительно точности или пригодности этого контента. Использование этого контента осуществляется на ваш собственный риск.