Cómo Saber Si Estoy Bien Recuperado/a de una PRÓTESIS de RODILLA | Haz estas 5 PRUEBAS Caseras

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Si te han operado de la rodilla recientemente o hace meses, y no sabes si tu recuperación va bien, este vídeo te va a ayudar muchísimo.
Te enseño cómo saber si estás realmente recuperado/a tras una prótesis de rodilla, con 5 pruebas caseras fáciles y seguras que puedes hacer desde casa, sin necesidad de materiales especiales.

✅ ¿Qué encontrarás en este vídeo?
Te muestro paso a paso 5 test físicos y funcionales que utilizamos en fisioterapia para valorar si una persona está bien tras una cirugía de rodilla, ya sea por artrosis, por reemplazo total de rodilla, o por una prótesis parcial.

Sit to Stand (Sentarse y levantarse en 30 segundos)

Mide la fuerza y resistencia de la pierna operada.

Es una prueba esencial en la rehabilitación de prótesis de rodilla.

Si aún tienes dificultad para levantarte sin usar las manos, es señal de que falta fuerza.

Prueba de equilibrio a una pierna

Evalúa tu control postural, algo fundamental tras la operación.

Muchas personas con cojera tras la prótesis de rodilla fallan esta prueba.

Movilidad: flexión y extensión de la rodilla operada

Si no llegas a los 120º de flexión o no puedes extender completamente la rodilla, hay que seguir trabajando.

La falta de movilidad es una de las causas más comunes de recuperación incompleta.

Escala EVA del dolor

El dolor crónico tras una operación de rodilla no es normal.

Te explico cómo usar la escala EVA (0-10) para medir tu nivel de dolor en reposo y en movimiento.

Subir y bajar escaleras + caminar con seguridad

Evalúa tu nivel de autonomía, y si aún presentas cojera, inseguridad al caminar o compensaciones.

🧠 ¿Por qué es importante hacer estas pruebas?
Estas pruebas te permiten saber si estás listo/a para volver a tus actividades normales o si necesitas seguir con tu rehabilitación de la rodilla.
Muchas personas que han pasado por una cirugía de rodilla por artrosis creen estar recuperadas, pero todavía presentan dolor, cojera o debilidad.

Este vídeo es ideal si:

Te han hecho una prótesis total de rodilla

Has tenido un reemplazo de rodilla por desgaste o artrosis

Estás en fase 2 o fase 3 de la rehabilitación

Sigues con dolor o cojera y no sabes si es normal

No sabes si ya puedes caminar, subir escaleras o hacer deporte sin riesgo

📉 ¿Qué pasa si no superas bien las pruebas?
No te preocupes, en el vídeo te explico cómo interpretar los resultados y qué ejercicios hacer si aún te cuesta caminar bien, si sientes dolor, o si aún cojeas.
Estas pruebas son una forma de autoevaluación en casa, y te darán una guía clara sobre tu estado actual.