5 Best Kegel Exercises for Women | White Discharge, Period Pain & Bladder Control Relief

Описание: आज की वीडियो में हम करने वाले हैं 5 Best Kegel Exercises — जो हर महिला को अपनी pelvic health, vaginal tightness, white discharge control, period pain relief और bladder control के लिए ज़रूर करनी चाहिए।

ये exercises आपकी pelvic floor muscles, vaginal area, lower belly, और bladder support muscles को अंदर से मज़बूत बनाती हैं।
Overweight women, new moms, और वो महिलाएँ जिन्हें नीचे वाले हिस्से में heaviness, weakness या urine control की दिक्कत महसूस होती है — उनके लिए भी ये exercises बहुत helpful होती हैं।

⚠️ Note:
ये exercises general awareness के लिए हैं और muscles को naturally strong बनाने में मदद करती हैं।
ये किसी भी medical treatment का replacement नहीं हैं।
अगर कोई गंभीर दर्द, infection या medical condition है तो doctor से सलाह ज़रूर लें।

✨ Regular practice के संभावित फायदे:
• Pelvic floor strong

• Vaginal tightness support
• White discharge control
• Period pain में राहत
• Bladder control बेहतर
• Hip & lower belly relaxation
• Post-delivery recovery में support

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आपकी pelvic health strong रखना हमारी responsibility है!
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