20-минутная тренировка для бёдер, ягодиц и пресса! (БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ)

Описание: Хотите хорошо потренироваться, но мало времени? Попробуйте эту 20-минутную кардио-тренировку для мышц кора!

🌟 Сжигайте калории и подтягивайте бедра, ягодицы и пресс за одну тренировку с низкой ударной нагрузкой и приятными ощущениями.

🏊‍♂️ Занимайтесь в бассейне до конца лета! Воспользуйтесь всеми преимуществами аквааэробики, пока не поздно.

💪 Тренер Стейси проведет вас через 20-минутные упражнения для сжигания калорий, которые придадут вам уверенность и силу! Наберите воды, запрыгните в бассейн и следуйте инструкциям, чтобы прийти в форму и улучшить равновесие, самочувствие и силу! Эта тренировка в мелком бассейне поможет вам похудеть и привести в тонус проблемные зоны.

Разбор тренировки:
0:00: Подробности тренировки
0:30: Разминка
3:40: Джек и отведение бедра (слева)
5:00: Джек и отведение бедра (справа)
6:02: Фронтальный удар ногой/назад (справа)
7:15: Фронтальный удар ногой/назад (слева)
8:25: Вращение корпуса с подъёмом ног
9:27: Джек и группировка в широких сгибаниях
10:50: Подъёмы ног под углом (слева)
12:00: Подъёмы ног под углом (справа)
13:10: Боковые/боковые могулы
14:22: Подъёмы ног под углом (спереди) «Франкенштейн»
15:34: Подъёмы ног под углом внутрь и хаккисак (справа)
16:45: Подъёмы ног под углом внутрь и хаккисак (слева)

17:55: Приседания с отталкиванием

Уровень: Все / Начинающие / Для пожилых / Продвинутые (работайте по своим возможностям)
Глубина: Небольшая

Преимущества этой тренировки:
🔥 Сжигание калорий
🍑 Тонизирование бедер, ягодиц и пресса
⚖️ Улучшение баланса и силы
🦵 Низкая нагрузка на суставы
🎉 Весело и увлекательно

💬 Расскажите нам в комментариях, что вам больше всего понравилось в этой тренировке по аквааэробике! ПОДЕЛИТЕСЬ этим удовольствием с друзьями и семьей. Каждый репост помогает поддержать FIIT со Стейси.

Поддержите Стейси:
Venmo: https://venmo.com/u/fiitwithstacy
📱 Подпишитесь на тренера Стейси в социальных сетях:
Instagram: @FIITWithStacy 📸
Facebook: FIITwithStacy 👍
🛒 Нужен инвентарь? Купите аквааэробику в SwimOutlet: https://www.swimoutlet.com/collection...

💦 Покупайте и поддерживайте Стейси на Amazon: https://a.co/8jsxHOJ
Нужна обувь: https://www.saguaro.com/?ref=D9vQKPA7..., используйте код «AQUAFIIT» для скидки 10%

📺 Эксклюзивные тренировки по запросу: https://www.vimeo.com/ondemand/AquaFIIT
📝 PDF-файлы тренировок тренера Стейси для печати: https://aquafiit.etsy.com (скачать прямо сейчас — распечатать и использовать сегодня)

⚠️ Отказ от ответственности: Тренируйтесь по своим физическим возможностям, ориентируясь на свои ощущения во время тренировки. Рекомендуется акваобувь. Оборудование для бассейна необязательно.

#аквафитнес #тренировки с низкой ударной нагрузкой #аквааэробика #тренировки в бассейне #тонизированиемышц #тренировкаягодиц #тренировкабёдер #кардио #летнийфитнес #водныетренировки #тренировкидлявесёлыхтренировок #тренировкидома #летниетренды #coachstacy