15-МИНУТНАЯ ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОГ! Без шума, с минимальной ударной нагрузкой

Описание: 15-минутная тренировка для ног:

ТРЕНИРУЙТЕСЬ СО МНОЙ в приложении Alive: https://aliveapp.co/
Бесплатный 7-дневный пробный период, чтобы узнать, подходит ли вам это 🖤

Instagram: @whitneyysimmons https://bit.ly/3lqcRfB
Tik Tok: @whitneyysimmons https://bit.ly/3rtCobs

В коллекции Gymshark x Whitney Simmons:
Спортивный бюстгальтер Whitney Mesh + велошорты Whitney
https://gym.sh/Whitney

ИЗБРАННОЕ НА AMAZON
https://www.amazon.com/shop/whitneysi...

————————————————————————————

ТРЕНИРОВКА:
15-минутный день для ног дома: только с гантелями

Тренируйтесь со мной в Приложение Alive: https://aliveapp.co/
Бесплатная 7-дневная пробная версия, чтобы проверить, подходит ли вам это приложение 🖤

0:00 ВСТУПЛЕНИЕ
0:42 РАЗМИНКА

4:14 ТРЕНИРОВКА

4:25 ЦИКЛ 1
2 подхода:
30 сек. Попеременные обратные выпады
30 сек. Эксцентрическая румынская тяга (3 секунды)
30 сек. Приседания с гантелями «Гоблет»
45 сек. Ягодичный мостик с гантелями

11:11 ЦИКЛ 2
2 подхода:
30 сек. Сплит-приседания с поднятой задней ногой (правый)
30 сек. Сплит-приседания с поднятой задней ногой (левый)
30 сек. Приседания с гантелями (левый)
30 сек. Медленное бёрпо

18:07 ВЫГОРАНИЕ
2 подхода:
20 сек. Боковой ягодичный мостик (правый)
20 сек. Боковой ягодичный мостик (левый)

20:00 ЗАМИНКА ВНИЗ

————————————————————————————

Монтаж предоставлен - https://www.ittostudios.com/

Это видео НЕ спонсируется | Gymshark и Reward Style — партнёрские ссылки. Спасибо, что поддерживаете меня, этот канал и помогаете мне продолжать создавать контент для вас ♡