【冷凍作り置き】混ぜてレンジでチンするだけ！朝食やおやつに便利なストックレシピ【ココアバナナ蒸しパン】

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🍳今回のレシピ🍳
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【材量】3個分
米粉　80g
バナナ　1本(120g)
卵　1個(55g)
豆乳　60g
砂糖　30g
油　小さじ1(5g)
ココアパウダー　小さじ2(8g)
ベーキングパウダー　小さじ1(4g)

【栄養成分】1個分※目安
エネルギー　232kcal
たんぱく質　5.5g(9.5%)
脂質　　　　4.8g(18.7%)
炭水化物　　42.8g(71.8%)
食塩　　　　0.3g
食物繊維　　1.4g


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⏰️タイムスタンプ⏰️
0:00　はじめに
0:53　材料
2:37　生地作り　下処理
6:47　加熱 700ml容器
8:46　加熱 480ml容器
9:33　冷凍保存
10:01　解凍・実食

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🕊自己紹介🕊
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1995年生まれ　管理栄養士

生活習慣病予防のための栄養相談を
1年間で400人以上担当。
働き盛り世代が抱える
「忙しすぎて食事に気を遣えない」
という問題を目の当たりにしてきました。

私自身も朝から晩まで働き詰めで
限界を感じた経験から、
なるべく手間を掛けずに食生活を
整える方法を発信しはじめました📺

管理栄養士だけど実は
もともと料理好きではないんです（食べるのは大好き！）

なるべく楽して美味しく健康的なものが食べたい！
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