Échauffement articulaire et mobilité HAUT DU CORPS, épaule, ceinture scapulaire et musculation

Описание: Une routine d'échauffement et mobilité articulaire en préparation d'une séance de musculation pour le haut du corps (exercices de tirage, de poussé avec ou sans poids).
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L’#échauffementarticulaire permet de retrouver la #mobilitédorsale que nous perdons à cause de notre mode de vie et des mauvaises postures que nous adoptons au quotidien (comme la position assise). Le but de l'échauffement articulaire est donc de mobiliser les articulations suivant leurs axes et leur amplitude de mouvement complète. Ceci va aussi activer et stimuler les muscles moteurs et surtout les muscles stabilisateurs des articulations et les préparer au travail à venir. Le but final est de pouvoir mieux bouger, mieux progresser et surtout diminuer les douleurs et le risque de blessure.
Dans cette vidéo je vous propose différents exercices qui vont principalement cibler la ceinture scapulaire, #mobilitéépaule et le rachis thoracique (vertèbres dorsales). L'objectif premier est de stabiliser l'épaule (articulation scapulo-thoracique et scapulo-humérale) qui est de nature très mobile et peu stable. Le second objectif est de mobiliser le rachis thoracique parceque la stabilité de la scapula (articulation scapulo-thoracique) dépend directement de la mobilité des vertèbres dorsales et du rachis thoracique.