ダイエットの大敵「冷え」を対策！！ヨガの動きでポカポカ。
Автор: おなか瘦せヨガコーチ♡江川サチ
Загружено: 2025-10-25
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秋が深まってきてこの本格的に寒くなってくる季節の変わり目に、早めに冷え対策をしておきましょう！
冷え性の方は、靴下をはかないと寒くて眠れないというお声も聞きます。でもできれば寝るときは靴下もレッグウォーマーも何にもしないで締め付けずに寝た方が理想だと私は考えています。起きたら熱を逃がさないようにレッグウォーマーなど、首と付く場所は常に暖かくキープしましょう。
昨日のマッサージ＆ストレッチは出来ましたか？？
足ポカポカですよね！！！
それに引き続き、今日は下半身中心にふくらはぎのポンプの役目をしっかり引き出したり、大きな筋肉しっかり動かしたり、肩甲骨回して代謝を上げていきます。
ただ何となく動くのではなく、呼吸と連動させて丁寧に細部まで意識しながら動かすと効果がUPしますよ。
※外反母趾などで痛みが強く出ている際は、無理をしないようにしましょう。炎症が起きていたらお医者さんに相談しましょう。痛みが引いたら無理をしない範囲で少しずつマッサージとストレッチしていきましょう。
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