30-минутная тренировка по пилатесу для начинающих | Домашняя тренировка по пилатесу для всего тел...
Автор: Pilates with Beth
Загружено: 2026-02-03
Просмотров: 193
Описание:
Привет всем!
Добро пожаловать на 4-е занятие нашей программы для начинающих!
На сегодняшнем занятии мы начнем с проработки мышц пресса и глубоких мышц корпуса в положении лежа на спине, затем перевернемся на бок, чтобы проработать внешнюю поверхность бедер и ягодицы, одновременно укрепляя ноги и улучшая подвижность тазобедренных суставов. У нас также есть серия упражнений сидя, где мы работаем над укреплением мышц корпуса и коррекцией осанки. У нас есть две серии упражнений на столе, одна из которых направлена на подтяжку и формирование ягодиц, а другая – на укрепление рук и спины с помощью отжиманий и планки!
Надеюсь, вам понравится занятие!
Бет xx
музыка - Epidemic Sound
Instagram - _movewithbeth
TikTok - _movewithbeth
Если вы почувствуете боль или дискомфорт во время тренировки, пожалуйста, остановитесь и присоединитесь ко мне в другое время.
#пилатес #пилатестренировка #пилатесдляначинающих #пилатесдляначинающих #пилатесвсеготела #домашнийпилатес #пилатеснаковеле #тренировкадляначинающих
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
