명상.에너지 활성화.차크라 정화 명상하기. chakra dhyana meditation.. | 명상 하는법 | 마음챙김

Описание: 차크라를 깨워주는 차크라 정화 명상 차크라 디아나입니다.


차크라에대한 설명 강의 보기
   • 6강) 스트레스 해소 명상하는법 : ‘기’ 에너지를 활성화하는 차크라 명상 ...  \

각 차크라별 명상 하러하기

일번ㅡ부창조의 두려움 불안 정화
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사번ㅡ결핍 질투 허무항 무감각 정화
   • Видео  
삼번ㅡ 에고게임.우월감 열등감 힘겨루기 정화
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수난다 명상센터는 내면의 스트레스에서 벗어나 외면의 풍요와 번영을 창조하기 원하는 분들을 위한 곳입니다


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차크라디아나 하는 방법


앉는자세

'Siddhasana Asana'(시다사나 아사나) ; 오른쪽 발꿈치가 1번차크라(회음부위)근처에 닿게 하고
왼쪽발은 오른쪽 발 위에 놓는다. 혹은 그냥 양반다리로 앉는다.
눈을 감고 양손은 손바닥을 펼쳐서 하늘을 향하게 하고 양쪽 허벅지 위에 놓는다.


손 자세 - 무드라(Mudra)를 만든다.

1,2번 차크라: 프라나 크리야 1 - 검지(두번째 손가락)끝을 엄지끝에 대고 동그랗게 만든다.
3, 4번 차크라: 프라나 크리야 2 - 검지를 엄지 중간마디에 댄다.
5, 6,7번 차크라: 프라나 크리야 3 - 검지를 엄지 뿌리부분에 댄다.

방법

1번 차크라 - 검지(두번째 손가락)끝을 엄지끝에 대고 동그랗게 만든다. "랑" 을 연달아 발음하면서 1번 물라다라 차크라에 의식을 집중한다. "쿤달리니 아로하남" 을 들으며 1번 차크라가 황금빛으로 빛나면서
황금빛에너지가 정수리의 사하스라라를 향해 상승하는 것을 심상화한다.

2번 차크라 - 검지(두번째 손가락)끝을 엄지끝에 대고 동그랗게 만든다. "봥" 을 연달아 발음하면서 2번 스와디스타나 차크라에 의식을 집중한다. "쿤달리니 아로하남을 들으면서 2번 차크라가 황금빛으로 빛나면서
황금빛에너지가 정수리의 사하스라라를 향해 상승하는 것을 심상화한다.

3번 차크라 - 검지(두번째 손가락)끝을 엄지끝에 대고 동그랗게 만든다. "뢍" 을 연달아 발음하면서 3번 마니뿌라 차크라에 의식을 집중한다. "쿤달리니 아로하남" 을 들으며 3번 차크라가 황금빛으로 빛나면서
황금빛에너지가 정수리의 사하스라라를 향해 상승하는 것을 심상화한다.

4번 차크라 - 검지를 엄지 중간마디에 댄다. "양" 을 연달아 발음하면서 4번 아나하타 차크라에 의식을 집중한다.
"쿤달리니 아로하남" 을 들으면서 4번 차크라가 황금빛으빛나며 황금빛에너지가
정수리의 사하스라라를 향해 상승하는 것을 심상화한다.

5번 차크라 - 검지를 엄지 중간마디에 댄다. "항" 을 연달아 발음하면서 5번 비슈디 차크라에 의식을 집중한다.
"쿤달리니 아로하남" 을 들으면서 5번 차크라가 황금빛으로 빛나면서
황금빛에너지가 정수리의 사하스라라를 향해 상승하는 것을 심상화한다.

6번 차크라 - 검지를 엄지 뿌리부분에 댄다. "아우음" 을 연달아 발음하면서 6번 비슈디 차크라에 의식을 집중한다.
"쿤달리니 아로하남" 을 따라서 발음하면서 6번 차크라가 황금빛으로 들으면서
황금빛에너지가 정수리의 사하스라라를 향해 상승하는 것을 심상화한다.

7번 차크라 - 검지를 엄지 뿌리부분에 댄다. "오금 사띠얌 오옴" 을 연달아 발음하면서 7번 사하스라라 차크라에 의식을 집중한다. "쿤달리니 아로하남" 을 들으며서 7번 차크라가 황금빛으로 빛나면서
황금빛에너지가 정수리의 사하스라라를 향해 상승하는 것을 심상화한다.


끝나면 편안히 누워서 사바사나 자세 (송장자세) 로 충분히 휴식을 취한다.

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