배부른 날! 칼로리 정리 루틴

Описание: ⚠️ 주의사항

허리를 과하게 흔들지 말고 자연스럽게 좌우로 움직이기

무릎은 살짝 굽혀 충격 완화

복부에 힘을 살짝 주며 골반 중심으로 흔들기

처음엔 천천히, 익숙해지면 점점 속도 올리기

💥 운동 효과 설명

이 동작은 짧은 시간 안에 칼로리를 빠르게 소모시켜주는 전신 유산소 운동이에요.
골반을 좌우로 흔들면서 허리, 옆구리, 복부 근육이 동시에 자극되어
특히 뱃살·옆구리살 정리에 효과적이에요.

양팔을 가슴 앞에서 마주한 채 움직이면
상체의 균형 유지 근육(어깨, 가슴, 팔 앞쪽)이 함께 사용돼
자연스럽게 전신 순환이 활발해지고, 몸이 따뜻해지며 지방 연소가 촉진됩니다.

꾸준히 하면

✅ 복부 지방 감소

✅ 허리라인 강화

✅ 혈액순환·대사 촉진

✅ 체온 상승으로 칼로리 소모 극대화


허리 통증이 있는 분은 범위를 줄여서 진행