Красивая талия и плоский живот за 10 минут в день!
Автор: Екатерина Чупахина – специалист по осанке
Загружено: 2025-12-29
Просмотров: 422
Описание:
Привет! Меня зовут Катя, я специалист по осанке! 👋
Если плоский живот и тонкая талия кажутся недостижимой мечтой, то этот комплекс для вас! В работе над красотой и здоровьем тела по чуть-чуть, но каждый день, дает лучший результат, чем один раз и много. Поэтому я подготовила короткий, но эффективный комплекс из пяти упражнений на каждый день👍
За 10 минут активной работы мы проработаем мышцы пресса и поперечные мышцы живота. Последние две минутки отдадим растяжке.
Делайте этот небольшой комплекс каждый день на протяжении 2-3 месяцев и вы увидите устойчивый результат. 💪
Нам понадобится:
✅ гимнастический коврик
✅ мяч
Приступим к тренировке!
❤️ Подписывайтесь на меня в соц. сетях:
➡️ Инстаграм: / katiachup
➡️ Телеграм-канал: https://t.me/katiachup
00:00 Начало
00:19 Упражнение “мертвый жук” 20-25 раз
01:52 Динамическая боковая планка 20-25 раз на каждую сторону
04:15 Наклоны к противоположной ноге 10-15 раз на каждую сторону
05:55 Ножницы 20-25 раз
06:43 Скручивание 20-25 раз
07:34 Планка
09:15 Растяжка
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
