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출산 후 뱃살? '복직근 이개' 먼저 잡으세요. 누워서 하는 산후 요가
Автор: 안녕, 한빛
Загружено: 2026-01-29
Просмотров: 260
Описание:
#출산 #출산후다이어트 #산후운동
출산 후 분명 아기는 나왔는데 왜 내 배는 그대로일까요?
손목은 시큰거리고 허리는 끊어질 것 같은데, 운동은커녕 일어날 기운조차 없는 산모님들을 위해 준비했습니다. 지금 당장 일어나지 마세요! 침대에 누워있는 그 자세 그대로, 당신의 몸을 다시 정렬시키는 1평의 기적을 보여드립니다✨
🕰️타임라인
00:00 산후 회복의 핵심: "절대 일어나지 마세요"
00:42 출산 직후 몸의 3가지 변화
01:34 뱃살이 안 들어가는 이유
02:07 전문가가 분석한 산모 통증 부위별 원인
02:57 [실전] 침대 위 1평의 기적: 운동 전 주의사항
04:19 Step 1. 침대 엔젤 (어깨 및 손목 리셋)
05:13 Step 2. 와식 호흡 (안쪽 코어 깨우기)
06:09 Step 3. 허공 잼잼 & 발끝 치기 (붓기 제거)
09:09 전문가가 추천하는 시간대별 맞춤 루틴 요약
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