🙅♂️아무거나 따라하지 마세요! 허리 부담없이 통증만 잡는 허리디스크 운동 루틴 | 혜화·평창동 트라이필라테스
Автор: 평창동 준복쌤
Загружено: 2026-02-25
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허리 디스크는 일상의 평범한 순간들을 공포의 순간으로 만듭니다. 세면대에서 세수를 하거나, 바닥에 떨어진 물건을 줍는 사소한 동작조차 망설여지는 불편함.
허리디스크는 무언가를 억지로 더 해서 고치려 할 때 오히려 독이 되곤 합니다.
트라이필라테스는 해부학적 근거를 바탕으로 허리의 부담은 완전히 덜어내고, '더 이상 나빠지지 않도록' 기본을 바로잡는 것을 목표로 합니다.
[7일간의 10분 허리 케어 루틴]
1. 기립근 강화: 골반 움직임으로 허리 통증 없이 안전하게
2. 대둔근 강화: 엉덩이 근육이 허리를 제대로 보조하는지 확인
3. 복횡근 활성화: 호흡을 통해 척추를 잡아주는 깊은 근육 깨우기
4. 테이블탑: 복부 근력을 이용해 골반 정렬 바로잡기
여러분의 통증에 누구보다 진심인 트라이필라테스의 10분 루틴. 딱 7일만, 꾸준히 운동해 보세요.
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본 영상은 의학적 진단 및 치료를 대신할 수 없으며, 상태에 따라 의료진과 상담 후 진행하시길 권장합니다. 모든 콘텐츠의 저작권은 트라이필라테스에 있으며, 무단 도용 및 복제를 금합니다.
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/ @평창동준복쌤
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