#16 Trainen op hoogte: zinvol of niet? | Slimmer Presteren Podcast

Описание: Dit is de 16e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over hoogstages voor wielrenners en andere sporters: "Trainen op hoogte: zinvol of niet?"

INLEIDING:
Iedere serieuze wielrenner of andere duursporter gaat tegenwoordig trainen op hoogte of slaapt wekenlang in een tentje met minder zuurstof. Het idee is dat de aanmaak van extra rode bloedcellen op hoogte ervoor zorgt dat de renner in topvorm aan de start verschijnt. Maar werkt dit wel zo? Wetenschappers hebben zo hun twijfels.

Ook voor Tom Dumoulin staat het als een paal boven water dat een verblijf op hoogte onontbeerlijk is om straks hoge ogen in de Ronde van Frankrijk te gooien. Het maakt het verschil tussen kopmanschap en knechten, zo vertelde Dumoulin in de media. ‘Een hoogtestage, dat is het allerbelangrijkste. Als ik in juli niet in de Alpen heb kunnen trainen, ga ik niet meedoen om de eindzege. Dan kan ik nog wel voor de ploeg een goede Tour rijden. Maar het is uitgesloten dat je je drie weken lang meet met de beste klassementsrenners die uit de bergen van bijvoorbeeld Andorra of Colombia komen.’

Het idee achter het op hoogte gaan, is helder: de ijle, zuurstofarme lucht stimuleert het lichaam om meer erytropoëtine (epo) te produceren, wat er op zijn beurt uiteindelijk voor zorgt dat er meer rode bloedcellen worden aangemaakt. Het resultaat: een verhoogde aanvoer van zuurstofrijk bloed naar de spieren en het hart tijdens inspanning, waardoor die meer energie kunnen leveren. Het verklaart de populariteit van epo en bloeddoping in de donkerste dagen van het wielrennen.

Maar of een hoogtestage dit profijt ook kan geven, is nog steeds een onderwerp van discussie in de wetenschappelijke wereld. Het leidt daarbij geen twijfel dat een verblijf op hoogte via epo de aanmaak van rode bloedcellen kán stimuleren, maar is het vooral de vraag of al die sporters wel hoog genoeg en lang genoeg gaan om dit effect te bewerkstelligen. Is de hoogtestage niet eigenlijk gewoon een veredelde trainingsstage in een mooie omgeving, ver weg van de dagelijkse routine? Aan de hand van wetenschappelijke bevindingen en observaties uit de topsport worden in de 16e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast de voor- en nadelen van het op hoogte trainen en slapen besproken.

SHOWNOTES:
Het artikel van Jurgen waar het allemaal mee begon: "Wetenschappelijke twijfels bij de hoogtestage" (verschenen op Jurgen's website in mei 2020). Zie: https://jurgenvanteeffelen.nl/wetensc...

Factsheet Hoogtetraining, Topsport Topics: https://www.allesoversport.nl/artikel...

Ook twijfels bij het nut van een hoogtetent: https://www.allesoversport.nl/artikel...

De dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie van Christoph Siebenmann: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...


----
De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Voor mensen die hun grenzen willen verleggen, maar daarbij de grens tussen ‘onzin’ en ‘zinvol’ niet uit het oog willen verliezen.

Zie ook:
www: https://slimmer-presteren-podcast.nl
Insta:   / slimmerpodcast  
Twitter:   / slimmerpodcast  
Youtube:    • Seizoen 1 - Slimmer Presteren Podcast  


Achtergrond Slimmer Presteren Podcast:
Records in de sport zijn er om gebroken te worden maar zonder wetenschappelijke kennis en innovaties lijkt dit steeds lastiger te worden.

In deze wekelijkse podcast nemen middle-aged-man-in-lycra Gerrit Heijkoop en wetenschapsjournalist Jurgen van Teeffelen nieuwe ontwikkelingen in de sportwereld onder de loep. Hun doel? Jou beter laten presteren, met de juiste kennis!

----

Deze podcast serie wordt geproduceerd door LiveOnlineEvents (LOE.tv): Serieus goede content rondom jouw congres of event. Interactief en betekenisvol.

Productieteam:
Jurgen van Teeffelen – Redactie & Copywriting
Gerrit Heijkoop – Redactie, Distributie & Online

Sander Hoksbergen – Technisch producent
Jochem Tames – Animatie & postproductie
Sybren van Doesum – Audio vormgeving
Donald Roos – Grafische vormgeving
Gerdie Schreuders – Sales & Sponsorships

----

Deze video bevat een betaalde samenwerking met LiveOnlineEvents, als sponsor van de productiekosten.

Deze vermelding is onderdeel van de Social Code: YouTube. Voor meer informatie, ga naar https://desocialcode.nl

Interesse om met jouw merk op te vallen onder de doelgroep van de Slimmer Presteren Podcast? Neem dan snel contact met ons op via https://slimmer-presteren-podcast.nl/...

----
#trainen #hoogtestage #wetenschap