Elixír akademie - Pilates základní cviky 7.díl The Hundred 100 - Pilates workout - Olga Huspeková

Описание: Elixír akademie | Pilates základní cviky | 7. díl: The Hundred, Stovka 100 | Naučte se The Hundred / Stovka krok za krokem

Vítejte zpět na našem kanálu! Dnes vám přinášíme sedmý díl našeho seriálu Pilates základní cviky, kde se zaměříme na cvik The Hundred neboli Stovka. Tento cvik je skvělý pro posílení vašeho středu těla, zlepšení cirkulace a zvýšení vaší celkové vytrvalosti.

Proč cvičit Pilates - The Hundred s námi?

Pilates pro začátečníky i pokročilé: Naše lekce jsou koncipovány tak, aby je zvládl každý, bez ohledu na předchozí zkušenosti s cvičením.

Posílení středu těla: The Hundred je základním pilates cvikem, který efektivně posiluje vaše břišní svaly a zlepšuje stabilitu těla.

Zlepšení cirkulace: Tento cvik pomáhá zvýšit krevní oběh, což je důležité pro vaše celkové zdraví a vitalitu.

Proč cvičit pilates? Proč cvičit The Hundred / Stovka v pilates?
Pilates cvik The Hundred je jedním z nejikoničtějších a nejúčinnějších cviků v Pilates metodě. Zde je několik důvodů, proč byste jej měli zařadit do své cvičební rutiny:

1. Posílení středu těla: The Hundred je zaměřen na aktivaci a posílení vašeho středu těla, což zahrnuje břišní svaly, bederní svaly a pánevní dno. Silný střed těla je základem pro správné držení těla a prevenci bolesti zad.

2. Zlepšení dýchání: Tento cvik klade důraz na koordinaci pohybu s dýcháním. Naučíte se hluboce dýchat do břicha, což může zlepšit vaši kapacitu plic a celkovou dýchací efektivitu.

3. Zvýšení vytrvalosti: The Hundred je dynamický cvik, který vyžaduje udržení určité pozice a rytmické pohyby po dobu sta úderů. Tím se zvyšuje vaše svalová vytrvalost a celková fyzická kondice.

4. Zlepšení cirkulace: Rychlé a rytmické pohyby paží stimulují krevní oběh, což může zlepšit prokrvení celého těla a přispět k detoxikaci.

5. Připravenost na další cviky: The Hundred je skvělý zahřívací cvik, který připraví vaše tělo na náročnější Pilates cviky. Aktivuje hlavní svalové skupiny a nastaví správné dýchání a držení těla pro další cvičení.

6. Zlepšení koordinace a koncentrace: Tento cvik vyžaduje soustředění na správnou techniku a koordinaci pohybů s dechem. To může zlepšit vaši celkovou koordinaci a schopnost soustředit se, což má pozitivní vliv nejen na cvičení, ale i na každodenní život.


Co budete potřebovat:
Pohodlné oblečení
Podložku na cvičení
Chuť do cvičení a pozitivní náladu!

Lektorka:
Olga Huspeková a Katka Růžičková z Elixír akademie

Připojte se k naší komunitě a sledujte další videa, kde vám přinášíme kvalitní online tréninky přímo do vašeho obýváku. Nezapomeňte se přihlásit k odběru, dát like a sdílet toto video se svými přáteli!

Sledujte nás na sociálních sítích:
Instagram:   / elixironline.cz  
Facebook:   / elixironline.cz  

Chcete cvičit kdykoliv, kdekoliv, ALE NE! jakkoliv? Kupte si naše členství na www.elixironline.cz a začněte už dnes.