Elixír akademie - Zdravotní cvičení krok po kroku - 1.díl neutrální postavení - Home workout

Описание: Zdravotní cvičení krok po kroku - nový seriál 12 kratičkých videí s Olgou a Katkou vám umožní věnovat se každý den určité části svého těla ve zdravotním duchu.

V každém dílu vám představíme jen několik cviků, ale o to účinnějších - např. cviky na mobilizaci pánve, uvolnění beder, otevření hrudníku atd. Máte obavu, že nemusíte cvičit správně? I na to jsem mysleli - a tak vždy jedna z lektorek cvik vysvětluje, ale druhá jej předvádí ve správném provedení, abyste se vyvarovali chyb. Cílem seriálu je především prevence, ale také úleva při bolestech zad a pohybového aparátu. Pár minut pravidelného cvičení - a výsledky ucítíte na těle i na duši dříve, než byste čekali.

Neutrální postavení v Pilates je jedním z klíčových principů této metody. Toto postavení pomáhá udržovat přirozené zakřivení páteře a správné nastavení těla, což přispívá k efektivitě pohybu a prevenci zranění.

Co je neutrální postavení?
Neutrální postavení znamená, že páteř si zachovává své přirozené křivky:

Krční páteř má lehké zakřivení směrem dopředu (lordóza).
Hrudní páteř je lehce zakřivená dozadu (kyfóza).
Bederní páteř má opět lehké zakřivení dopředu (lordóza).
V tomto postavení jsou kosti pánve a žeber v optimální poloze, což umožňuje správnou aktivaci hlubokých stabilizačních svalů, jako jsou svaly pánevního dna, bránice a hluboké břišní svaly.

Vyzkoušejte lekce naživo i online:

Elixír Akademie: Vyberte si z naší nabídky zde: https://elixirakademie.cz/

Aktivní víkendové pobyty: Přidejte se k našim aktivním víkendům: https://www.elixiractive.cz/

Lektorka:
Olga Huspeková z Elixír Akademie

Připojte se k naší komunitě a sledujte další videa, kde vám přinášíme kvalitní online tréninky zaměřené na jemnou motoriku a další cvičení pro seniory! Přihlaste se k odběru, dejte like a sdílejte toto video s přáteli.

Sledujte nás na sociálních sítích:

Instagram: /elixironline.cz
Facebook: /elixironline.cz
Chcete cvičit kdykoliv a kdekoliv? Pořiďte si členství na www.elixironline.cz a začněte už dnes!