Как остановить навязчивые мысли: 7 техник, которые работают

Описание: Навязчивые мысли и руминации не дают покоя? Узнайте, как остановить мысленную жвачку за 7 простых шагов от психологов.

⚠️ Этот выпуск носит образовательный характер и не является медицинской консультацией или психотерапией. Информация предназначена для общего ознакомления с темой руминаций. Если вы испытываете серьезные проблемы с навязчивыми мыслями, тревогой или депрессией, обратитесь к квалифицированному психологу или психотерапевту для индивидуальной работы.

Мыслительная жвачка или руминации — это когда одни и те же тревожные мысли прокручиваются в голове без остановки. Вы снова и снова переживаете прошлые разговоры, прокручиваете неудачные ситуации, не можете заснуть из-за навязчивых мыслей?

В этом подкасте психологи Павел Сухарев и Антон Вьюков разбирают природу руминаций и дают конкретные техники, как выйти из этого замкнутого круга.

🔹 Что такое мысленная жвачка и как её отличить от обычных размышлений
🔹 Почему мозг застревает в навязчивых мыслях
🔹 Какие механизмы поддерживают руминации
🔹 Почему мозг требует стопроцентных гарантий
🔹 7 проверенных техник из КПТ, которые работают
🔹 Когда самопомощи недостаточно и пора к специалисту

Все техники основаны на когнитивно-поведенческой терапии и подтверждены научными исследованиями. Вы получите практические инструменты, которые можно применить уже сегодня.

⏱️ ТАЙМКОДЫ:
0:00 — Что будет в выпуске?
2:26 — Что такое руминации и как их распознать
11:04 — Почему мозг застревает в мысленной жвачке
22:43 — Что поддерживает навязчивые мысли
27:58 — Почему мозг требует 100% гарантий
34:48 — 7 техник и когда обратиться к специалисту


Подписывайтесь на канал, чтобы получать больше практических техник для работы с тревогой и навязчивыми состояниями и

Как остановить навязчивые мысли: 7 техник, которые работают
   • Как остановить навязчивые мысли: 7 техник,...  

---
Мои соц.сети
Моя книга "СДВГ у взрослых: от фактов к стратегиям" https://www.litres.ru/72762607/
Подробнее обо мне на сайте Б.17 https://www.b17.ru/cons55/?prt=919593
Канал Антона Вьюкова https://t.me/vyukov_anton
Мой канал СДВГид https://t.me/sdvgid
Мой канал КПТ. Теория и практика https://t.me/KPTpr