Как увеличить мощность удара справа и слева

Описание: Присоединяйтесь к моему полному онлайн-курсу и тренируйтесь со мной шаг за шагом:
👉 https://bit.ly/forehandmasterclass

Хотите увеличить мощность удара справа и слева, не прилагая чрезмерных усилий?
В этом видео я раскрываю настоящие секреты легкой и мощной игры в теннис, которые большинство игроков упускают из виду. Если вы пытаетесь сильно ударить по мячу, но все равно не получаете желаемой скорости или глубины, этот урок изменит вашу игру.
Большинство игроков думают, что мощность достигается за счет более сильного замаха — но на самом деле это убивает скорость головки ракетки. Правда?
Чем расслабленнее ваши руки и предплечья, тем более естественное ускорение вы создаете при ударе по мячу.
В этом уроке вы узнаете:
🎾 1. Почему расслабление = больше мощности
Напряжение — враг скорости. Когда ваши руки, запястья и предплечья напряжены, ракетка не может быстро ударить по мячу. Я покажу вам, как оставаться расслабленным, чтобы ваш замах был плавным, а удары — взрывными.

🎾 2. Как использовать ноги для взрывной силы
Ноги — самая сильная часть вашего тела, но большинство игроков почти их не используют.
Вы узнаете, как: • Правильно задействовать ноги
• Подниматься и двигаться вперед во время удара
• Передавать энергию в замах
• Сохранять равновесие, чтобы не терять силу после контакта с мячом
Равновесие имеет решающее значение — если вы упадете или слишком сильно наклонитесь, вы потеряете и контроль, и силу.

🎾 3. Положение головки ракетки, создающее свободный импульс
Одна из самых больших потерь силы в любительском теннисе — это неправильное положение ракетки при повороте.
Я объясню, почему головка ракетки должна быть выше запястья, когда вы отводите ракетку назад — чтобы, когда она опускается, вы набирали естественный импульс и создавали скорость без усилий.

🎾 4. Упражнения для развития силы, которые можно использовать немедленно
В заключение предлагаем два простых, но невероятно эффективных упражнения:
Упражнение 1: Упражнение на перенос ощущения удара слева
• Выполните несколько расслабленных ударов слева
• Зафиксируйте плавное, текучее ощущение
• Затем выполните удары справа, используя тот же ритм и расслабление
• Цельтесь в корт для контроля и стабильности силы
Упражнение 2: Упражнение на прогрессию темпа от 40% до 100%
• Начните с 40% силы
• Постепенно увеличивайте до 60%, 80% и 100%
• Научитесь ощущать разные уровни усилий
• Тренируйте свое тело генерировать скорость без напряжения
Эта прогрессия помогает вашей нервной системе понять, как масштабировать силу, не нарушая технику.

Для кого это видео:
✔ Для начинающих, которым сложно выполнять глубокие или быстрые удары
✔ Для игроков среднего уровня, которые чувствуют, что «застряли» на одном уровне силы удара
✔ Для игроков соревновательного уровня, которые хотят увеличить скорость без увеличения количества ошибок
✔ Для всех, кто хочет легко и мощно выполнять удары справа и слева
Если это вам помогло, обязательно:
👍 Поставьте лайк видео
📩 Подпишитесь на еженедельные советы по теннису
💬 Напишите в комментариях, какой удар вы хотите улучшить в следующий раз

сила удара справа в теннисе, сила удара слева в теннисе, как бить сильнее в теннисе, советы по силе удара в теннисе, упражнения для развития силы удара в теннисе, легко и мощно в теннисе, улучшение скорости удара справа, улучшение скорости удара слева, техника тенниса, тренировка по теннису

#теннис #советыдлятенниса #ударсправомвтеннисе #ударслевавтеннисе #тренировкапотеннису #упражнениядлятенниса #силатенниса #техникатенниса #тренерпотеннису #улучшениетенниса #урокитенниса #практикатенниса #жизньтеннисиста #сообщественнисиста #теннисист #помощьтеннисисту