So leckeren Reis mache ich mittlerweile jede Woche.
Автор: Helenas Küche
Загружено: 2025-11-25
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🥗 Zutaten und ihre Vitamine/Vorteile
• 100 g Reis – enthält B-Vitamine und gibt Energie.
• 3 Eier – reich an Vitamin A, D und E sowie hochwertigem Eiweiß.
• 1–3 Karotten – reich an Vitamin A, gut für Augen und Haut.
• 1 Zwiebel – enthält Vitamin C, stärkt das Immunsystem.
• 2–3 Knoblauchzehen – reich an Vitamin C und Antioxidantien, wirkt antibakteriell.
• Petersilie – sehr viel Vitamin C und K.
• Dill – reich an Vitamin A und C.
• Spinat – enthält Eisen, Vitamin K und Folsäure.
• Salz, Pfeffer, Paprika – verleihen Geschmack; Paprika enthält Vitamin A und C.
• Kürbis – reich an Beta-Carotin, stärkt die Immunität.
• Brokkoli – reich an Vitamin C, K und Antioxidantien;
1–2 kleine Stücke reichen.
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