如何在焦虑时代保持心理平衡：5个免费的小习惯 / 狗熊有话说519
Автор: 狗熊有话说
Загружено: 2025-11-13
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在这个「随时在线、永远待命」的时代，我们的心理状态几乎没有休息的机会。
这期节目，我想和你分享 5个不花钱、却能让你重新找回平衡的心理习惯。
这些方法不需要心理咨询或冥想APP，只要每天花一点时间，就能帮你重启思绪，稳定情绪。
你将会学到：
• 如何通过 Morning Pages 晨间日记 清空脑中杂念、激发灵感；
• 为什么建立一个 反馈能量墙（Feedback Gallery） 能提升自信；
• 早晨阳光如何改善睡眠与心情；
• 一杯咖啡 + 音乐 + 无网络 的 20 分钟静心体验；
• 以及我最爱的 动态冥想方式 —— 滑板、散步，或任何让你全神贯注又放松的运动。
如果你最近感到焦虑、分心、疲惫，
这 5 个习惯也许能帮你找到新的平衡点。
🎧 音频版请收听 BearTalk 播客
📺 更多内容请访问 / @bearliu
关于节目
「狗熊有话说」播客是由 大狗熊 于 2012 年创办的独立中文知识型播客节目，以阅读、旅行、科技和个人成长为主要话题内容，是 iTunes 中国区长期推荐的节目，并被 iTunes 评选为“ 2013 年度精选最佳社会与文化播客 ”。本频道是「狗熊有话说」的视频版，欢迎关注并留言讨论您感兴趣的话题。
关于主播
大狗熊，互联网产品设计师，用户体验设计导师，获奖播客主播，高效阅读践行者。于 2012 年创办并播出至今的《狗熊有话说》播客获选苹果 iTunes 2013年“年度精选最佳社会与文化播客”，是 iTunes 中国区长期推荐节目。于2012年出版著作《苹果物语》，通过故事驱动分享数码应用技巧的创新性方式深受读者好评。多年坚持每年50本中英文书籍的阅读量，并倡导以设计化思维构建适合自己的高效阅读学习系统。个人网站：https://www.beartalking.com
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如果您想成为《狗熊有话说》播客的嘉宾，请通过邮件与我联系： If you are keen to be a guest on the BearTalk podcast, please contact: Email: [email protected]
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