Лучшие упражнения для мышц тазового дна при пролапсе | Снижаем давление и укрепляем мышцы кора
Автор: Sheree Dibiase
Загружено: 2025-08-26
Просмотров: 101787
Описание:
Боретесь с симптомами пролапса тазовых органов, такими как тяжесть или давление? В этом видео мы рассмотрим лучшие упражнения для мышц тазового дна, которые помогают поднять и поддержать ваши органы, укрепить мышцы кора и снять дискомфорт.
Вы узнаете:
Анатомию тазового дна и причины возникновения пролапса
Упражнения для начинающих, которые можно выполнять дома
Как правильно дышать и поддерживать осанку для достижения наилучших результатов
Советы по снятию тяжести и давления после долгого дня
Эти упражнения подходят женщинам, столкнувшимся с пролапсом после родов, в период менопаузы или после гистерэктомии.
⏱ Временные метки
0:00 Введение и основы анатомии
1:20 Причины пролапса
2:15 Как принять положение поддержки для облегчения симптомов
4:30 Наклоны таза с дыханием
6:15 Маршировка и постукивание коленями для стабилизации
8:10 Упражнения на мостике для подъёма и поддержки органов
10:20 Как сочетать дыхательные упражнения с тренировкой корпуса
Рекомендуемые дальнейшие действия
✅ Выполняйте эти упражнения 3–4 раза в неделю
📺 Смотрите другие наши видео о здоровье мышц тазового дна и глубокой тренировке корпуса
💬 Оставляйте комментарии ниже с вашими вопросами — мы будем рады помочь!
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![Лучше для поясницы НЕ придумаешь [ТОП комплекс в 2026]](https://image.4k-video.ru/id-video/vQmdkKzwPPA)
