আট থেকে আশি সবার জন্য, সুস্থ থাকতে সহজ ব্যায়াম |নেশা ছাড়ুন মাঠে আসুন

Описание: কিছু সাধারণ ব্যায়াম যা বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত:
হাঁটা:
এটি সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে নিরাপদ ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি। প্রতিদিন ৩০ মিনিটের জন্য দ্রুত হাঁটা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।
যোগা:
যোগা শরীরের নমনীয়তা, ভারসাম্য এবং শক্তি উন্নত করতে সহায়ক।
চেয়ার যোগা:
যারা বসে ব্যায়াম করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তাদের জন্য চেয়ার যোগা একটি ভাল বিকল্প।
সাইকেল চালানো:
এটি একটি মজাদার এবং কার্যকর ব্যায়াম যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।
সাঁতার:
সাঁতার একটি কম প্রভাবযুক্ত ব্যায়াম যা শরীরের সব অঙ্গের জন্য উপকারী।
শক্তি প্রশিক্ষণ:
ওজন বা প্রতিরোধ ব্যান্ড ব্যবহার করে শক্তি প্রশিক্ষণ পেশী শক্তিশালী করতে এবং হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখতে সহায়ক।
বয়স্ক মানুষের জন্য ব্যায়াম তাদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে পারে। তাই, তাদের নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত এবং সক্রিয় জীবনধারা বজায় রাখা উচিত।
বয়স কালে সঠিক ব্যায়াম
বয়স্ক মানুষের ব্যায়াম
যৌবন ধরে রাখার ব্যায়াম
वृद्धावस्था में उचित व्यायाम
वृद्ध लोगों के लिए व्यायाम
युवावस्था बनाए रखने के लिए व्यायाम
महिलाओं के लिए दैनिक कसरत
दैनिक कसरत व्यायाम
घर पर वरिष्ठ नागरिक व्यायाम
घर पर वरिष्ठ नागरिक कसरत
My YouTube channel
Rambo das
@Rambodas117
Pranayama
Yoga
Workout
Exercises
Police

Facebook link- https://www.facebook.com/rambo.das.35...

Instagram link- https://www.instagram.com/invites/con...

Youtube link -    / @rambodas117  

about this video 📹
  / 19olpuphis