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【ダイエットに】痩せる、そぼろ丼の作り方、レシピ。鶏そぼろ、卵そぼろ、さやえんどう（絹さや）の3色丼の絶品レシピ！お弁当のおかず、作り置きにも！
Автор: チェリッシュ 薬剤師の日常VLOG
Загружено: 2025-03-08
Просмотров: 883
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ダイエットには、高たんぱく質、低脂質の食材がおすすめ。
鶏そぼろ、卵そぼろ、絹さやの3色そぼろ丼です。
普段のごはん、お弁当、おにぎりにもオススメ。
老若男女、みんな大好きな味です。
作りやすい材料は下記の通りです。
三人分ぐらいできます。
一人暮らしだと多いですが、冷蔵庫で3〜4日ぐらい日持ちするので、分けて食べてもよいかと思います。
鶏そぼろ、卵そぼろの作り方、絹さやのゆで方をお伝えしています。
【材料】
《鶏そぼろ》
鶏ひき肉 200g
しょうゆ 大さじ2
お酒 大さじ2
みりん 大さじ2
砂糖 大さじ1
《卵そぼろ》
卵 2個
みりん 大さじ1
お酒 大さじ1/2
砂糖 大さじ1/2
塩 ひとつまみ
《絹さや》
絹さや（さやえんどう） 10〜15枚ぐらい
塩（ゆでる用） 少々 ティースプーン1杯程度
写真は、桜でんぶを少し乗せています。
（余った桜でんぶがあったので）
絹さやの量をもう少し多めに乗せると、きれいな3色丼になります。
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