กินโปรตีนถูกเวลา = กล้ามขึ้นจริง หรือแค่ความเชื่อ

Описание: หลายคนออกกำลังกายสม่ำเสมอ กินโปรตีนครบทุกมื้อ แต่กลับไม่รู้สึกว่ากล้ามเนื้อพัฒนาเท่าที่ควร
บางคนรู้สึก “บวม อืด ไม่เฟิร์ม” หรือแย่กว่านั้น… รู้สึกเหนื่อยง่าย ฟื้นตัวยาก
ทั้งที่ก็พยายามเต็มที่แล้ว

🔍 แต่รู้ไหมว่า… หนึ่งในสาเหตุสำคัญอาจไม่ใช่เพราะคุณกินโปรตีนน้อย
แต่เพราะคุณ “กินไม่ถูกเวลา” ต่างหาก

ร่างกายของเรามีระบบดูดซึม การย่อย และการใช้กรดอะมิโนที่แตกต่างกันไปในแต่ละช่วงของวัน
เช่น…
☀️ ตอนตื่นนอน ร่างกายอยู่ในโหมดสลายกล้าม → ต้องการโปรตีนดูดซึมเร็ว
🍛 ช่วงกลางวัน ระบบย่อยพร้อมเต็มที่ → เหมาะกับโปรตีน Whole Food
💪 ก่อนออกกำลังกาย → ต้องการโปรตีนที่อยู่ได้นาน แต่ไม่หนักท้อง
⚡ หลังออกกำลังกายทันที → ช่วงทองของ MPS ต้องการ Whey Isolate
🌙 ก่อนนอน → ต้องการโปรตีนที่อยู่ในร่างกายนาน เช่น Casein

📚 ในคลิปนี้ ผมสรุปให้ครบทุกช่วงเวลา
ว่าแต่ละช่วงเหมาะกับโปรตีนชนิดไหน / ทำไมถึงเลือกแบบนั้น / และมีตัวเลือกอะไรบ้างที่หาได้ง่าย

00:00 intro
00:25 1. หลังตื่นนอน (ประมาณ 05:00–07:00)
01:07 2. ระหว่างวัน (ช่วง 08:00–12:00 และ 13:00–15:00)
01:45 3. ก่อนออกกำลังกาย (pre-workout, 60–90 นาทีล่วงหน้า)
02:13 4. หลังออกกำลังกายทันที (post-workout: ภายใน 30 นาที)
02:38 5. มื้อหลังออกกำลังกาย (post-workout meal: 45–90 นาทีหลังฝึก)
02:59 6. ก่อนนอน (มื้อสุดท้ายของวัน)
03:37 สรุป – โปรตีนที่เหมาะกับเวลา คือความลับของมือโปร

เปิดประสบการณ์เหนือระดับและเพิ่มศักยภาพการออกกำลังกาย เพื่อตอบโจทย์การออกกำลังกายของคุณให้ดียิ่งขึ้นกับ FIT DESIGN PRIME

พร้อมพื้นที่เลานจ์สำหรับพักผ่อน และสิ่งอำนวยความสะดวกครบครัน

สนใจเยี่ยมชมสถานที่และนัดทดลองเทรน 1-1

LINE: @fitdesignfitness

หรือคลิ๊กที่ลิ้งค์นี้ https://lin.ee/fKaZw9e

https://fitdesignprime.com/

Tel: 02-126-0663

📍โครงการ 33 Space ซอย ประดิพัทธ์17

#fitdesignprime #1000subscriber #1million #1k #100k #เวทเทรนนิ่ง
#อกแบน #กล้ามเนื้อ #สร้างกล้าม #กล้ามโต #เทรนยังไงให้ได้ผล #หุ่นดี
#สุขภาพ #ออกกำลังกาย #ความรู้ #โปรตีน #สร้างกล้าม #เพิ่มกล้าม #เล่นเวท #FITDESIGNPRIME